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不要等口渴时才想到喝水,事实上,人体66%都是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说:当你感到口渴的时候,你的身体已经处于慢性缺水状态了。
(图片来源:安之源净水器官网,侵删)
6:30
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后的第一件事就是喝一大杯温开水,帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30
从起床开始到上班这段时间,你的身体就没放松下来过,情绪也比较紧张,身体无形中会出现脱水现象,
所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ml的水。
11:00
已经在空调房里工作了一段时间,赶紧起身动一动,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪,并为午餐做准备。
12:50
(图片来源:安之源净水器官网,侵删)
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00
用一杯温水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧!喝水也能帮你提神醒脑。
17:30
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱腹感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。不过也不要一下子喝太多,免得下班路上想上厕所。
22:00
睡前30分钟至1小时再喝上一杯水,解毒,排泄,增进血液循环。此时别一口气喝太多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
(文章来源:安之源净水器官网,侵删)
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