正确喝水方法！

水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，是生物体最重要的组成部分。

一、缺水的危害

血液黏稠主要原因就是体内缺水。夜间失水最为严重，血小板凝聚力与黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。

脑血栓、加速衰老、心律失常。

二、避免饮水误区

1、直接饮用自来水?

就目前而言，我国自来水的水质还没有达到饮用水的标准，所以，自来水一定要煮沸之后再饮用，否则，容易引发胃肠道疾病。

2、纯净水最健康?

纯净水清除了杂质、细菌等有害物质，安全性增加。但在除杂的同时，人体所需的一些矿物质也被过滤掉了，所以，长期饮用纯净水会导致人体免疫力下降。尤其要提醒父母们，不要让生长发育期的孩子把纯净水作为长期饮用水的来源。

3、桶装水很卫生?

桶装水虽很方便，但是由于水桶会被循环使用，所以卫生状况难以保证，易引发真菌感染。

4、饮水机中的水方便安全?

饮水机中的水由于反复煮沸、保温，会造成矿物质沉淀，长期饮用会导致矿物质摄入不足，危及人体健康。而且，长期不进行清洁的饮水机，也容易引发卫生问题。

5、饮料可代替饮用水?

现在有很多青少年觉得饮料口感好，将其用于替代饮用水。但饮料中不可避免的会添加各种食品添加剂，这些物质偶尔使用对人体无明确伤害，但长期使用其安全性尚不明确。所以建议父母一定不要让自己的孩子长期用饮料代替饮用水。

6、冰镇水卫生无菌?

很多人认为，冰镇可以达到杀菌的效果，其实不然，很多微生物在冰镇条件下只是暂时休眠，一旦条件适宜，它们又可以进行各种生长繁殖活动，所以，有人饮用冰镇水后会腹泻。对于女性而言，长期饮用冰镇水还可能会导致宫寒，引发痛经等症状。

7、矿泉水矿物质含量越高越好?

矿物质缺乏对身体健康不利，同样，过多矿物质的摄入也会妨碍机体的健康运行。人体对每一种矿物质都有一定的耐受范围，超过这个范围便会引发疾病，所以，饮用水中的矿物质并非越多越好。

三、饮水指南

1、饭前饭后怎么喝水

有人说，饭前饭后都要喝水，水分有利于消化，其实不然。专家认为，饭前饭后喝水的时间也要注意，饭前半小时或者15分钟喝水，水分可以被充分吸收，变成胃液，这确实有利于食物的消化；而在饭后不能立马喝水，要在吃完饭半小时以后喝才可以，这样做能促进肠道消化机能。

2、晨起后怎么喝水

我们常讲，晨起后喝一杯水能滋润肠道，促进排便，不过喝这杯水也是有讲究的。专家提醒，晨起后的这杯水不宜太冰，也不能太热，最好是温水；喝水的时候要慢慢喝，不能大口豪饮，缓慢的喝水才可以更好的滋润身体，让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难，那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水，蜂蜜润肠通便的效果会更好。

3、睡前怎么喝水

睡前的这杯水不一定是白开水，如果你是睡眠不好的人，这杯水可以换成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、柠檬水也是不错的。不过睡前的这杯水要适量，不能喝太多，否则可能会导致起夜，影响到睡眠质量。

4、一天里如何安排喝水的时间

①晨起后：上面我们也有提到，起床之后喝一杯水对身体好处多多，你可以提前一晚把水烧开，然后装进保温杯里，这样起床之后就可以喝上温开水了。

②工作前：上午9点-10点之间需要喝一杯水，这杯水可以让精神更集中，有利于提高工作效率。

③午饭前：一般来讲，上班族的吃饭时间大概是11点30分或者12点左右，此时可以提前半小时再喝一杯水，这杯水可以放松工作了一早上的身体，也有利于接下来的食物消化。

④午睡后：与晨起后喝水的目的一样，午睡后的这杯水可以让头脑更清醒，让你更好的面对下午的工作。

⑤下午茶时间：这个时候大概是15点到16点之间，此时人们的头脑都有一点疲劳了，不管是一杯咖啡还是一杯奶茶，都可以振奋精神。

⑥下班后：下班回家之后不如再喝一杯水，这杯水可以扫去一天的烦恼，开启美好的夜晚休闲时刻。

(文章来源：安之源净水器官网，侵删)