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      爱依瑞斯家具 老年人的睡眠困境该如何破解

      2021-10-14 08:00:00 建材网 责任编辑: 酸奶心灵美 浏览数:1299 手机访问:建材网

      一晚要醒五六次,迷迷糊糊似睡非睡,直到天明,或是总在半夜两三点醒来,再也睡不着… …父母进入老年后,往往都会陷入睡眠困境。

      那么,这样的困境该如何破解呢?答案是合理的个人健康维护和舒适的家居环境营造。下面就一起来具体看看吧:

      01

      调整作息 保证睡眠

      很多老人晚上8点左右就睡觉,躺好几个小时都难以入睡,就造成一种“睡眠不好”的错觉。实际上他们并不困,只是因为娱乐较少,建议还是以正常的作息时间为准。

      一晚上可能只有3-4个小时睡得着,那不妨把睡眠时间多划分几个阶段,晚上几个小时,中午再补几个小时,保证总体睡眠时间充足。

      02

      坚持运动 适当锻炼

      多运动可以消耗体内多余的精力,身体更容易进入疲劳状态,更容易睡得着。

      老年人的运动不宜太过激烈,时间不宜过久。睡前几个小时不宜运动,避免身体太兴奋而难以入睡。

      03

      空间敞亮 光线充足

      如果有条件的话,建议老人房选择宽敞明亮、阳光充足的房间,太阳光能有效缓解钙质疏松,也可以使老人心情愉悦。

      老人如果平时喜欢养一些花鸟,可以为他们选择有阳台的居室。

      (图片来源:爱依瑞斯家具公众号,侵删)

      04

      隔音降噪 静享安眠

      老年人体质较弱,对声音很敏感,一个安静的环境可以保证良好睡眠,有益于健康。

      1. 选用隔音窗户,做好下水管隔音。

      2. 远离客厅、电梯井和**空调机等噪音源。

      3. 壁纸和软包材料也需具有一定的吸音功能。

      (图片来源:爱依瑞斯家具公众号,侵删)

      05

      灯光设计 安全易控

      随着年纪增长,老年人的视力逐渐变差,一个安全舒适、便捷实用的照明环境对于老人来说十分重要。

      小爱提示:3000-3500k暖色光源较为适宜。  

      (图片来源:爱依瑞斯家具公众号,侵删)

      06

      软床选择 安稳舒适

      当然,最重要的是床的选择与摆放,会直接影响睡眠质量,需要注意以下几点:

      1. 床铺高度:40-50cm左右,便于起卧和拿取物品

      2. 床位方向:南北方向安放,以朝南的居室为佳

      3. 牢固床体:睡觉时可以随意翻身,安稳如常

      4. 柔软床垫:填充饱满不塌陷,能够舒适入睡

      (图片来源:爱依瑞斯家具公众号,侵删)

      爱依瑞斯-佩里尼

      (图片来源:爱依瑞斯家具公众号,侵删)

      爱依瑞斯-罗布森

      (图片来源:爱依瑞斯家具公众号,侵删)

      (文章来源:爱依瑞斯家具公众号,侵删)

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      基本投资:50万-100万    全国门店:300-500
      品牌名称:爱依瑞斯家具
      公司全称:北京爱依瑞斯家居用品有限公司
      主营产品:寝具
      经营模式:品牌专卖
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      适合人群:全部

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        来自:安徽蚌埠市2024-03-25

      • 餐桌质量特别好,全实木的环保材质,整体看起来很漂亮

        来自:甘肃天水市2024-03-25

      • 桌子表面光滑,放在家里很上档次!

        来自:新疆伊犁州2024-03-25

      • 桌椅都是实木,物美价廉,家人喜欢

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