很多人习惯在吃饭的时候喝水，这样就可以更容易下咽。但有人说，吃饭的时候是不适合喝水的，会影响到身体健康。对此，大家都迷惑了，到底边吃饭边喝水到底好不好呢？据专家表示，吃饭的时候是可以适量喝水的，但如果如果过量饮水将不利于消化！

边吃饭边喝水到底好不好？

边吃饭边喝水

专家表示：适量饮水对进食有一定帮助，但应控制饮水量，一般100~200ml为宜，过量饮水会稀释消化酶、消化液，对消化产生不良影响。

什么时候喝水才比较好？

吃饭之前的半小时左右，这个时候喝水，不会给肠胃带来负担。空腹状态喝水，可以增加一定的饱腹感，如果想要控制饮食来减肥的话，在饭前喝水，就可以减少摄入其它食物，身体也就能少摄入点脂肪，帮助减肥还是有用处的。

早上起床后，睡觉之前喝杯水，都会有利身体健康。早上起来喝杯温开水，可以帮助滋润肠道，有利于排便，还可以帮助稀释血液，降低血液的粘稠度，对血管健康会有好处。也可以帮助人体补充水分，以防身体缺水。睡觉之前喝杯温开水，可以帮助人体补水，要知道一个晚上的时间，人体消耗的水分还是比较多的，水分充足对人体代谢也会比较好。需要注意的一点，就是睡前喝的水不要太多，保持在200毫升就差不多，多了会容易生尿，晚上尿多会影响睡眠质量，对健康不利。

多喝水是有利健康的事，但是在吃饭时喝水这个事情，还是要多考虑的，要看情况而定，可不要养成习惯。总是习惯性地吃饭时喝水，对肠胃健康确实不好，正确喝水可以按照以上时间段来喝，或许对健康会更加有利。

(图片来源：邦登净水器公众号，侵删)

每天喝水有讲究，这样喝水才对！

正确喝水

1、别等渴了再喝

生活中很多人都会忽视喝水这件事，很多时候都是等渴了才想起来要喝水，这样其实对身体的影响是很大的，因为往往我们感到口渴的时候，身体已经明显缺水了，缺水的危害是很大的。

所以，我们平时一定要记得多喝水，不要等渴了才喝，建议大家外出或工作是时，可以随身带一个水杯，每隔段时间喝上一两口，及时补充身体丢失的水分。

2、不要执着于8杯水

一个健康成年人，每天需要补充约1500ml水，按一杯200ml计算，一天需要补充8杯水。但这并不适用于每个人，对于肾脏功能受损的患者来说，过多的水分会加重肾脏和心脏的负担，因此这类人要严格控制水的摄入。

喝水

3、早起喝水比睡前喝水好

早上起来的时候，身体一般是处于比较缺水的状态，此时血液也比较黏稠，这个时候喝水不仅可以补充水分，还可以增加排毒。而睡前大量喝水则会增加夜尿次数，影响睡眠，肾脏功能不好的人，第二天还可能会加重水肿。

4、喝水过猛危害大

很多人在口渴的时候，为了一时的痛快，会一次喝大量的水，这样其实对身体是有害的。水一下子积聚在胃肠，不仅胃部会感到沉重闷胀，还会影响膈肌活动，影响正常呼吸。

此外，大量的水分进入血液，还会使得血容量迅速增加，也会突然加重心脏负担，导致心肺功能异常。口渴的时候狂喝水，会导致体液中的水盐失衡，轻可引起胃肠剧痛，重可危及生命。

5、肾友喝水要慎重

不是所有的肾友都能够正常地喝水，对于肾病综合征、血透、肾衰竭出现少尿或无尿的患者，要严格控制每天进入体内的液体量。

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