你有没有过这种感觉？难得尝试早早上床，却辗转反侧没有困意；总是睡眠太浅，一有动静就容易被惊醒；睡多久都睡不够，第二天还是疲乏无力……睡个好觉已经成为当代都市人最为迫切的基础需求。

(图片来源：卡路福床垫官网，侵删)

那么，你为什么会失眠呢？你自己是否找过原因呢？有没有问过自己到底是什么原因导致自己睡不着或者睡眠不足？今天我们来一起找找原因。

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首先我们来说说什么是失眠症。失眠是无法入睡或晚上保持睡眠状态，导致睡眠不足或无法恢复。晚上熬夜、睡不着，白天醒不了、老犯困，睡眠不好的恶性循环导致皮肤衰老、内分泌失调、记忆力下降、免疫力降低、易怒狂躁。

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长期失眠更可能诱发多种躯体疾病，造成抑郁症等精神疾患。

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跟你们举个简单的例子，有那么一个人，每天早上眼睛黑得像熊猫，嘴巴严重脱皮，走起路来有气无力，看起来好像病入膏肓的样子，当我们问他怎么了，他说“我昨晚没睡好”，由于经常上班打瞌睡，做事情也是没精打采的，出现这种表现说明他是严重睡眠不足。

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你会这样吗？如果有的话那你该重视了。

其实，导致失眠的问题因人而异。但是，大多数失眠症可以通过改变你自己的方式来治愈，而用不依赖睡眠专家或转向处方药或非处方＊＊＊。

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为了妥善治疗和治疗失眠，你需要把自己变成一名睡眠侦探。情绪问题，如压力，焦虑和抑郁症可能是导致你出现失眠症病例的一半。尝试找出失眠的所有可能原因。比如：

你有很大的压力吗？你郁闷吗？你感到情绪平淡还是无望？你是否因长期的焦虑或担忧而挣扎？你正在服用任何可能影响睡眠的药物吗？你有没有可能干扰睡眠的健康问题？你的睡眠环境安静舒适吗？你是否每天都在同一时间上床睡觉？你是否每天玩手机玩到眼疲劳自然睡？

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找出原因后，我们应该怎么办呢？请认真看一下几条建议！

睡前 30 分钟关闭手机，电脑等数码产品；午餐后不喝含有咖啡因的饮品，包括咖啡，茶，苏打水，能量饮料和巧克力；限制咖啡每天 2 杯（最好不要喝）；睡前 6 小时内不要喝酒；睡前不要接触任何尼古丁（建议戒掉）；不要在睡前 3 小时内吃大餐；不要在周末或节假日“睡觉”坚持每天早上在 7 - 8 点起床

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改善你的睡眠环境

考虑睡眠面罩，耳塞，遮光窗帘或白噪音机器；避免在睡前 3 小时内进行严格的锻炼; 定期进行锻炼；避免小睡或保持少于一小时。下午 3 点以后不要小睡；检查床垫的支撑力，定期清洁、除螨或更换新床垫。

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其实，失眠在很大程度上是可以改善的，比如拥有一张舒适的床垫。床垫是辅助睡眠最好的寝具，在入睡前很多人会遇到辗转难眠或噩梦联翩的情况，关键在于身下躺着的床垫，选择一张好床垫，劳累时可以给你提供一份松软的依靠。

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如果选择的床垫太硬可能会阻塞人体的血液循环 太软的话会使人体重量得不到有效的支持 而导致弯腰驼背等后遗症。 因此，一张软硬适中的好床垫是最迫切的需要。

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好睡眠从这里开始！CALUFUL卡路福作为拥有百年历史的床垫品牌，为追求更好的睡眠体验，不断坚持研发创新，在核心技术上采用自身独创的专利技术，并不断地实现自我创新和技术更新迭代。

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特别在全球的床垫制造中，CALUFUL卡路福床垫更投入庞大的资源及财力，在承托力、舒适度和耐用性等三个方面重点研究人体睡眠和开发改良产品 让床垫成为您健康生活方式的一部分。 

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