水对人体重要吗？

要了解饮料是否能代替水，我们先得了解一下水对人体的重要性。

首先，我们要知道，水是生命之源，富含人体必需的矿物质和微量元素，能够很好地被人体吸收，是人体最不可缺的物质。

人体摄入的饮用水可以调节体温、保护细胞、润滑关节，能够输送营养到身体的每个细胞，并将废物排出体外，从而有助于维持细胞的新陈代谢，促进消化，改善便秘；水分经过大肠和小肠吸收后，进入毛细血管或淋巴管，成为血液的重要组成流入心脏，最后由心脏输送到全身各个组织。

其次，成年人机体组织中水分占60%~70%。人体内缺乏水分会导致体液失衡，血液的浓度增加和pH值降低，从而影响新陈代谢的正常进行，会诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。

长期喝饮料对人体有什么伤害？

虽然偶尔喝几次饮料没什么大碍，但若如果长期饮用，或者把饮料当水喝，其危害远远超出人们预期。

高血糖  

饮料属高糖食物，过多饮用可增加体重，患者体重增加，同时，饮料中的糖分大多数为添加糖，也会增加胰岛功能的负担，容易引起糖尿病的发生，尤其是有糖尿病家族史的儿童。

在临床上，有很多年轻的糖尿病患者，都存在日常生活中高糖饮食的问题。有的人把各种饮料当成水喝，甚至当成一日三餐的必备品。

而且，糖尿病非常隐匿，在早期，患者本人没有任何不适的感觉，如果不经过化验，根本不知道自己得了糖尿病。如果身体已经处于糖尿病的早期状态，继续每天去喝高糖饮料，有可能会把一个人隐形的糖尿病变成显型的糖尿病，甚至导致酮症酸中毒。

容易造成骨质疏松  

碳酸饮料中含有大量磷酸，会影响骨骼健康，因为大量的磷酸摄入会影响钙的吸收，会导致钙、磷比例失调。如果缺钙，就会严重损害青少年在生长期间的身体发育，导致骨骼发育缓慢，或者造成骨质疏松，其中，经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的风险更高。

肝肾功能损伤  

饮料含有许多不利于人体健康的物质，如色素、添加剂、防腐剂等，这些物质在体内代谢需要大量水分，另外一些碳酸饮料中含有的咖啡因也有利尿的功效，能促进水分排出，所以喝碳酸饮料会越喝越渴，长期饮用会导致肝肾功能损害。

容易导致肾结石  

结石的成分主要是钙，如喝太多含咖啡因的碳酸饮料，会导致尿中钙大量增多，从而容易形成结石。特别是喝含有咖啡因的碳酸饮料，会导致患结石的风险大大增加，因为人体内镁元素和柠檬酸盐有助于防止肾结石的形成。

容易导致肥胖  

碳酸饮料中约10%的糖，热量很高，所以常喝酒容易导致肥胖症。

影响消化  

喝饮料对肠胃有害，并会影响消化，因为大量二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也会对有益菌产生抑制作用，使消化系统受到破坏。特别是年轻的人，一次饮用大量的碳酸饮食，释放的二氧化碳容易引起腹胀,影响食欲，甚至可导致肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

牙齿容易受损  

一名23岁男生因长期喝可乐致牙齿龋坏、脱落，医生询问得知该男生长期以来几乎不喝白开水，每天喝2到3瓶可乐,检查发现后牙已基本全坏掉了。

一般的饮料含糖量高，容易造成龋齿，因为其中的酸性物质和有酸性的副产物会使牙齿发生龋洞，从而导致牙齿龋洞形成，一旦牙釉质变软，再加上不注意口腔卫生，不坚持刷牙或有磨牙等不良习惯，就容易造成牙齿龋洞形成。

温馨提示：饮料并不可以代替水，长期饮用高糖饮料还会给人体带来糖尿病、肥胖等诸多不良影响。因此，在日常生活中要学会控制饮料的摄入，多喝白开水，每天最好定时定量饮用白开水，既健康又解渴，还能更好的补充身体水分。

(图片来源：卡洛尔净水器公众号，侵删)

    (文章来源：卡洛尔净水器公众号，侵删)