到底什么事是我们每天要做的呢？

答案当然是“洗澡"

众所周知洗澡可以减压、舒缓疲劳

总之一句话就是：洗澡是一件开心的事情

但是很多人应该不知道洗澡也是可以养生保健的

那么怎么洗澡才是健康的呢？

下面跟着小编的步伐一起来看看吧~

这些事情别做

1、一起床就冲凉

早上洗澡有很多好处，可以促进大脑兴奋，一天下来精神满满，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

2、洗澡的时候别太用力

北方的朋友洗澡时应该离不开搓澡巾吧，但是你知道吗？经常使用搓澡巾大力的搓皮肤对皮肤的伤害是很大的。建议人们使用搓澡巾的时候力度小一点，或者尽量少使用搓澡巾以及沐浴球，搓澡的时候主要搓手肘、膝盖等角质层比较厚的地方，四肢跟躯干要少搓。

3、老人洗澡前喝点糖水

年纪比较大的老人在进浴室洗澡的时候最好先喝点糖水，这是为了避免在洗澡的过程中出现低血糖而晕倒的意外。专家提醒，除了要喝糖水以外，老人洗澡的时候也要把浴室的排气扇打开，这有利于空气的流通。

4、饱餐后洗澡

吃饱饭后不宜洗澡。刚吃完饭以后，大量血液聚集在胃部，这个时候洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。

5、挤太多沐浴露

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。经常用很多沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。

6、睡前冲个澡

水温太高也会带动体温的增长，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。建议在睡觉前两个小时洗澡，如果只能在睡前洗澡，建议在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

如何洗健康澡

热水澡

温度：38℃-40℃，用手试一下，略烫就是了！

好处：除了可以帮助清洁皮肤之外，热水澡其实和温泉差不多啦！它能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢等等。

温水澡

温度：35℃左右，用手试一下，略热就是了！这个温度会比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡。

好处：温水能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等症有良好的疗效。常泡温水浴，面色红润气色好！

冷水澡

温度：大概20℃吧！

好处：这是健身效果最明显的一种澡，现代医学研究表明，坚持冷水澡不光能显著增加白细胞数量，提高免疫力，而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓的形成。

多喝水！多喝水！多喝水！

洗澡过程中会大量出汗，脱水过多应及时补充，避免引起虚脱、昏倒等症状，小编真的见过洗着洗着就晕倒的人，你不是洗衣机里的衣服，不能甩干啊！洗澡前，洗澡后，喝水！喝水！喝水！

注意事项

注意通风

冬天的寒风真的是来一个怕一个，人们在洗澡的时候由于没有穿衣服，加上身上有水，被风这么一吹就冷得哆嗦。所以很多人在冬天洗澡都把门窗关着死死的。这也是非常错误的做法，首先一般人家里的浴室空间都比较小，洗澡时热水出来的水蒸汽会直接让人缺氧而昏倒。

注意时间

现在很多人家里都有那种电烧的储水器，洗澡时不把里面的热水洗完都舍不得出来。这可不是个好习惯，首先浪费水不说，长时间的沐浴会让你身体脱水，你会发现洗到一定时间自己手指上的皮都变得皱皱巴巴的，这就是脱水的现象。而且你洗的越久，皮肤上的油脂就洗得更干净，难怪你一洗完澡就浑身痒痒。

注意水温

冬天谁都怕冷，特别是洗澡的时候，很多人都喜欢用很热的水，确实水温高的话，刚洗出来也不会觉得太冷，但是过高的水温更会让你的肌肤受伤。一方面血管扩张，更加快身体水分的蒸发，皮肤会越来越干，而且水温太高的话还会让你的心脏负担加重，最终导致心脏缺氧等。

除了要选择正确的洗澡方式

淋浴器也不可忽视

一款好用的淋浴器可以使人更加舒适哦！

(图片来源：特瓷卫浴公众号，侵删)

轻柔温热的水珠拍打着肌肤

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特瓷卫浴，感谢有你。

(文章来源：特瓷卫浴公众号，侵删)