水是人体生命之源，也是人体必需的营养成分，约占成年人体重的60%-70%，水能够帮助我们调节体温，润滑器官和关节，并且帮助人体溶解运输养分、排除废物和毒素。所以水对我们的身体健康起到了至关重要的作用。

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在炎热的夏天，气温高湿度大，人体大量出汗容易脱水，及时的补充水分很重要，所以一定要多喝水，那么夏季怎样喝水最好呢？每个人都有自己的补水方式，有人喜欢喝白开水、有人喜欢喝温开水、有人喜欢喝热茶。接下来跟大家一起分享一些科学健康的饮水方式。

1、喝水要少量多次

在喝水的时候需要少量多次饮用，这样才能够更有益于身体健康，这是因为水在胃中只会停留2到3分钟，然后很快就会进入小肠，再被吸收入血液中，如果一次性大量饮水，不仅会增加肠胃的负担，还会导致胃液稀释，对食物的消化还会造成影响。

2、喝温不喝凉

生活中，我们经常习惯性喝凉水，殊不知，喝凉水会使我们胃肠黏膜毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道。因此，喝水的问题特别重要，最适宜的温度是10℃~30℃。

3、喝水量因人而异

医学有判断：正常人可通过尿液颜色来判断何时补水，正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。此外，值得注意的是：喝水还应该因人而异。比如说：急性肾炎、肾功能衰竭的患者就不宜过多喝水；而感冒发烧的时候要就要比平时多喝一些水。

4、喝水不要太快

夏天喝水时，特别是男生，习惯猛灌。喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。所以喝水只需摄取自己所以的水分即可,也不要喝水喝太快。

5、喝水最好是白开水

白开水是最好最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易被吸收，可以较快的进行新陈代谢，调节体温，输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据自身情况，适当补充一些果汁、汤水等。

6、不要等到口渴再喝水

当你感觉到口渴时，表示身体已经处于缺水的状态了，而正确的喝水态度是在你身体缺水之前进行补水，这就要求你必须知道身体缺水的几个预警信号，别等到口干舌燥了再喝水。

7、半夜口渴别喝凉水

几乎每个人都有半夜口渴的经历，半夜出现口渴情况的时候，很多朋友就喝一些凉白开来缓解。中医认为，人体的阳气是随着每天不同的时辰变化的。人的体温在一天中的不同时间也是不同的，夜间体温一般较低，起夜之后喝凉水不利于气血循环。尤其是有心脏病和胃肠不好的人，起夜之后更不能喝凉水，否则容易诱发疾病。这时可适当喝些温水，一般半杯或者一杯即可，有助于促进血液循环，预防心血管疾病，而且不容易刺激肠胃和心血管。此外，夜晚口腔细菌也会慢慢繁殖。所以喝水前应该先用温开水漱漱口。

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