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新冠肺炎疫情在全世界蔓延,北京爆发二次疫情,时刻提醒每个人疫情尚未结束,我们仍需要做好日常防护。
免疫力是最好的医生,对于当前的病毒疫情,大家都知道,除了戴口罩,勤洗手,提高个人的免疫力也很重要。一旦我们人体的免疫力下降,各种疾病就都有了可乘之机。
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的异物,如病毒、细菌等和处理衰老、损伤、死亡的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
在日常生活中,牢记三招激活免疫力!
第一招:营养均衡
民以食为天,尤其在对抗病毒的特殊时期,我们要保持均衡膳食,为免疫系统的正常运行提供充足的物质保障。
实现营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食、鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜(以深绿色蔬菜为佳)和水果,并合理搭配,保持饮食多样化。不要总是吃某些特定食物,或者挑食,这样容易造成营养的偏失。
第二招:适度减压
生活中要学会适度给自己减压,学会善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分,维持良好的心境,保证身体健康。
第三招:多饮水
多喝水:多喝水可以促进人体内新陈代谢,能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。
英国科学家已经证实,每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%。水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。
卫健委:疫情期间更要足量饮水。
2020年2月8日,国家卫健委发布的《感染肺炎防治营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性:建议日饮水量不少于1500-1700毫升。
足量饮水,即能很好的滋润肺部,使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,身体免疫力大大提升。
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(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)
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(文章来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)
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