据统计，我国每年新发中风200余万人，每5人死亡中至少有1例死于脑中风，它已经成为我国国民第一致死病因，约占总死亡疾病谱的22.45%，严重威胁人类健康。

2020年5月26日，98岁的赌王何鸿燊病逝，背后真正的原因是中风！何鸿燊中风之后，每月的续命费高达上亿，即便有最好的医疗和药物，疾病还是夺走了他的生命。

得了中风很可怕，不过90%的中风都是人为造成的，我们可以通过更加健康的生活方式去降低它的发病率。

国内外研究和权威营养专家建议：

01、多吃全谷物——降低15%

美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷食物，就能把中风的危险降低15%。这是因为全谷食品含有丰富的膳食纤维，能有效减少中风危险因子。

常见的全谷食品有小麦、玉米、荞麦、黑米等，平时煮饭、煮粥的时候加一把就行啦！

02、每天8两果蔬——降低11%

研究发现，每天食用200克水果（相当于两个苹果），可将中风风险降低32%；同时如果每天食用200克蔬菜，中风风险可降低11%。

03、每天坚持喝好水——至少降低60%

医学研究表明，日常饮水量下降，会造成血液粘稠，就很容易造成栓塞。水能稀释血液，有效预防心脑血管阻塞，减少心脏病和中风。而健康的饮水标准，饮水量应在1700-2000ml/天。

据美国医学博士巴特曼《水是最好的药》中的研究显示：人体长时间缺水会造成新陈代谢紊乱，新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，会诱发疾病的产生。每天及时补充水分，是保持身体健康的秘诀之一。

我们经常强调每天8杯水，同时还要确保你喝的直饮水是健康好水，而绝非自来水。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

毕竟自来水中仍有二次污染物以及余氯、重金属等有害物，通过净水器可以有效滤除水中的有害物，保障家庭直饮水、生活用水的品质与健康。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

(文章来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)