上厕所的时候，有人喜欢玩手机，有人喜欢打游戏，有人喜欢抽烟，甚至还有人喜欢打瞌睡……无奇不有。

这些习惯看似无伤大雅，实在有伤健康，快看看你有没有这些坏习惯，赶紧提醒身边的人改掉！

如厕时抽烟

如厕的时候抽烟，危害非常大。

由于厕所的环境相对封闭，空气中氧气少而氨气多，香烟在低氧状态下燃烧会释放更多的有害物质，加剧对身体的伤害，此外，在厕所抽烟还容易加重便秘。

习惯性憋尿

憋尿太久后突然排尿, 容易导致神经过度兴奋，膀胱中的尿液一下子排空，可引起血压降低、心率减慢，发生排尿性晕厥，非常危险。

有尿意的时候应尽快去厕所，憋太久尿液中的有害物质还容易沉淀、甚至感染尿道，造成尿路结石，尽量多喝水、多排尿，预防结石。

如厕时间太长

坐在马桶上看资讯、玩游戏，不知不觉就呆很长时间，此时如果肛门一直保持用力状态，不放松，很容易引发痔疮、便秘。

对于老人和有慢性疾病的患者，久坐马桶还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等意外情况，因此要特别注意不要坐太久。

便秘的时候用蛮力

很多人有排便困难或者习惯性便秘，为了排便通常大力憋气，很有可能把肛管撑破，造成肛裂。此外，用力排便还会增加猝死风险。当用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

老人或者有心血管疾病的患者血管本身比较脆弱，应该避免刺激。如果经常性便秘，应通过锻炼或者饮食积极改善，不要过于用力，以免引发肛裂、猝死等危险。

使用空气清新剂

市面上许多空气清新剂虽然清香，但是里面的添加物有一定的毒性，对人体有害。去除厕所异味最好采用通风、竹炭等，健康无害。

经常吃清肠药、减肥茶

很多产品宣称可以排宿便、清肠道、排毒减肥，尤其很多便秘或者排便困难的人喜欢服用这些产品，事实上并没有宿便这个说法，排毒减肥也是个伪命题。

很多这类产品甚至非法添加了泻药，所以吃了以后可以很快感觉到肠道刺激，迅速排便，长期服用，不仅损伤肠道功能，还会导致肠癌，得不偿失。

(文章来源：九牧卫浴公众号，侵删)