立冬已至，意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。寒冷气候对人体的内分泌系统会有影响，因此滋补养生也要开始了。

冬季最受欢迎的八大进补食物,冬天气候寒冷,受寒冷气温的影响,人体的生理功能与食欲等均可能发生改变，冬季气候干燥,水分减少,假如每天可以坚持食用一定量的冬补食材，对身体健康来说可以事半功倍。

立冬养生进补佳品

1、雪梨

雪梨因其鲜嫩多汁，水分含量高，酸甜可口，富含维生素和钙、碘、铁等微量元素等，被称之为"天然矿泉水"。

2、冬枣

立冬后，人们免疫力会下降。这季节不妨吃点应季的冬枣，让人体补充提高免疫力的维生素C。

3、山药

山药是秋冬季节最佳的进补食材，有"神仙之食"的美誉，也有"食物药"的功效。山药含有淀粉酶，有利于人体脾胃消化和吸收。

4、黑芝麻

冬季人体的皮肤容易干燥，而芝麻有滋润皮肤的功效。黑芝麻含油量可高达50%以上，而维生素E的含量可谓植物食品之冠。

5、羊肉

冷风起，羊肉肥，立冬进补，首选羊肉。羊肉富含的蛋白质、脂肪和磷、铁、钙等营养成分，起到御寒祛湿的功效。

6、墨鱼

墨鱼味道鲜美且营养丰富，低脂肪而又高蛋白质，而且含有碳水化合物和维生素A、维生素B以及磷、铁、钙等人体所必需的微量元素。

7、花生

花生仁中含有的蛋白质高达25%，相当于小麦含量的两倍，且容易被人体吸收利用;脂肪含量高达40%，其中不饱和脂肪酸还占80%以上。

8、板栗

立冬过后，人体的气血开始收敛，这时期食用栗子进补别特适宜。味美的板栗是冬季养生的佳品。

(图片来源：科韵成品家具公众号，侵删)

养生，并不仅仅只有进补食物这一种方式，还可以通过运动和健康的好习惯来调节。

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(图片来源：科韵成品家具公众号，侵删)

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