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立冬已至,意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。寒冷气候对人体的内分泌系统会有影响,因此滋补养生也要开始了。
冬季最受欢迎的八大进补食物,冬天气候寒冷,受寒冷气温的影响,人体的生理功能与食欲等均可能发生改变,冬季气候干燥,水分减少,假如每天可以坚持食用一定量的冬补食材,对身体健康来说可以事半功倍。
立冬养生进补佳品
1、雪梨
雪梨因其鲜嫩多汁,水分含量高,酸甜可口,富含维生素和钙、碘、铁等微量元素等,被称之为"天然矿泉水"。
2、冬枣
立冬后,人们免疫力会下降。这季节不妨吃点应季的冬枣,让人体补充提高免疫力的维生素C。
3、山药
山药是秋冬季节最佳的进补食材,有"神仙之食"的美誉,也有"食物药"的功效。山药含有淀粉酶,有利于人体脾胃消化和吸收。
4、黑芝麻
冬季人体的皮肤容易干燥,而芝麻有滋润皮肤的功效。黑芝麻含油量可高达50%以上,而维生素E的含量可谓植物食品之冠。
5、羊肉
冷风起,羊肉肥,立冬进补,首选羊肉。羊肉富含的蛋白质、脂肪和磷、铁、钙等营养成分,起到御寒祛湿的功效。
6、墨鱼
墨鱼味道鲜美且营养丰富,低脂肪而又高蛋白质,而且含有碳水化合物和维生素A、维生素B以及磷、铁、钙等人体所必需的微量元素。
7、花生
花生仁中含有的蛋白质高达25%,相当于小麦含量的两倍,且容易被人体吸收利用;脂肪含量高达40%,其中不饱和脂肪酸还占80%以上。
8、板栗
立冬过后,人体的气血开始收敛,这时期食用栗子进补别特适宜。味美的板栗是冬季养生的佳品。
(图片来源:科韵成品家具公众号,侵删)
养生,并不仅仅只有进补食物这一种方式,还可以通过运动和健康的好习惯来调节。
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(图片来源:科韵成品家具公众号,侵删)
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(文章来源:科韵成品家具公众号,侵删)
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