生活中会有一部分人能“沾床就睡”，然而这种睡眠状态的入睡时间过短，也可能反映了人们晚上的睡眠不足，甚至，这可能是一种病！

(图片来源：科韵成品家具公众号，侵删)

曾有研究学者做过这样的实验

在下午3点的时候，研究员给测试者配置一块手表和一个跌落会发出声响，而又不会摔坏的物品。先确定入睡前的时间点，并把物品握在手里，把手伸出床外。当测试者睡着时，意识会减弱，握在手里的物品会掉落，当听到声响而惊醒时，再关注一下时间点。

实验研究表明：

假如超过15分钟才睡着，表明睡眠状况良好。

假如10分钟左右睡着，表明睡眠不足。

假如小于等于5分钟以内睡着，表明严重睡眠不足。

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众所周知，入睡时间过短大多是由于睡眠时间较少、睡眠质量较差导致的。

当一个人长期处在这种睡眠不足的状态，可能产生沮丧易怒、疲倦昏沉、反应迟钝、记忆力减退等问题，严重的话还会引发肠胃疾病、心血管疾病等。

“沾床就睡”还可能是一种病

生活中你会不会发现有这样的奇葩事情，他可能会随时随地、不分场合的突然睡着。也许夜夜失眠的你会羡慕他们拥有这种随时秒睡的“超能力”，然而事实并不是你想的那样。他们在与人聊天、走路、考试、跳舞的时候都有可能会睡着，甚至可能因为开车过程中睡着，因而发生轻微的追尾事故。

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事实上，这种超能力是一种“发作性睡病”，病症特点是严重的、不可抗拒的白天嗜睡与睡眠异常——唤醒模式。国际睡眠障碍分类（第三版）将该病症分为猝倒型与非猝倒型发作性睡病。这种病是由于下丘脑分泌素缺失而导致的一种神经系统疾病，发病率约为0.03%~0.17%。主要发病人群是青少年和年轻人群，影响他们的生活质量，造成学习困难、工作能力下降，甚至可能影响个人前途。

发作性睡病临床表现主要为发作性猝倒、晚间睡眠障碍、日间过度嗜睡，其他常见症状包括记忆力下降、睡眠周期性肢体运动、精神症状与攻击行为等。

1.发作性猝倒

猝倒发作一般是由突发的情绪诱发，如愤怒、高兴、悲伤等情绪，病症出现频率可能会从数月1次到每天数次。病情较轻时发作时间不足2分钟，严重时可能持续数小时，进入了猝倒持续状态。

主要病症为：局部骨骼肌无力，如舌脱垂、眼睑下垂、面部松弛，甚至可能视力模糊，也会影响到上肢、颈部与下肢，引发上肢下垂、头下垂、身体前倾、膝盖弯曲，甚至造成跌倒伤害，呼吸一般不会受累。

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2.晚间睡眠障碍

晚间睡眠障碍一般有觉醒时间和次数增多、晚间睡眠中断、睡眠瘫痪、睡眠效率降低、入睡前幻觉、异态睡眠、梦魇和REM睡眠期行为障碍等等，其中最具代表性的是睡眠瘫痪与入睡前幻觉。

（1）入睡前幻觉

出现于觉醒到睡眠转换时的梦境体验，一般多为不愉快甚至是恐怖的内容，也可能发生在睡醒前。一般为体感或视觉幻觉，如“灵魂出窍感”，也可是多种感觉复合形式的幻觉。幻觉可能会伴随猝倒发生，也可发生于猝倒后或睡眠瘫痪时。

（2）睡眠瘫痪

之前提到的“鬼压床”，出现在入睡时或从睡眠向睡醒转换过程中，感觉到身体动惮不得，但意识清醒，却无法自主运动或讲话，时间持续数十秒至数分钟不等，在有意识努力控制下或外界刺激下方可立即恢复正常。睡眠瘫痪时常伴有呼吸困难的感觉和各种形式的幻觉，多数为恐怖性体验。

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日间过度睡眠

（1）白日难以遏制的困倦或陷入睡眠。

（2）在单调、无刺激的环境中更容易瞌睡。

（3）白日小睡可短暂缓解睡意，并可保持一段时间清醒。

（4）伴随有注意力与精神运动警觉性的波动。

（5）会在吃饭、说话、行走时突然睡眠发作，而表现出一些无意识的行为或刻板动作。

（6）不管晚上睡眠时间长短，白天发作性睡眠每天都可能发生。

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