“每逢佳节胖三斤”，春节假期刚过，相信不少爱美心切的小伙伴已经加入减肥大军的行列。康康通过分享常见减肥误区及支招健康饮食方式，让大家吃好喝好不耽误减肥！

常见误区一：水果代餐减肥

为了达到快速减肥的目的，很多人在饭点时间只吃水果，而不吃主食和肉类。尽管水果膳食纤维丰富、热量低，但长期下来，会缺少蛋白质、B族维生素等营养元素，导致人体基础代谢变差，而不吃主食也会让人心情变差。

因此可以通过在水果代餐中加入低卡低脂的食物，如高蛋白的肉类、低GI的燕麦、高钙的奶酪、无糖酸奶等食物，增强减肥的能量和耐力。

常见误区二：清淡饮食=喝粥

我们对于清淡饮食的定义往往是“口味清淡”，很多人常年就是一碗清粥加青菜或是清水煮面。但粥也是一个“热量陷阱”，粥的升糖指数高，容易引起血糖的“大起大落”，让人饿得快，胖得也快。

“四少饮食法”要牢记，即少油少盐少甜少辣，我们可以优先选择清蒸、炖煮、白灼、凉拌、快炒等方法去做菜。

选用具备革新导热技术的康佳多功能料理锅，做菜过程中无需过多放油，食材也能精准受热不粘锅，在家一锅解锁多种美味料理！ 

常见误区三：吃素=减肥

很多人误以为肉是长胖的元凶，于是就“拒绝”吃肉。长期下来则会造成蛋白质摄入不足，肌肉组织流失。这可能会让你从一个大胖子变成了一个小胖子，体重降低，但体形却依然不好看。

因此减肥过程中要尽量选择脂肪含量低、人体易吸收的肉类，如鱼虾、海鲜、牛羊肉、禽类等。尤其是海鱼，蛋白质质量好，人体容易吸收，脂肪含量低且是优秀脂肪，还含有极其宝贵的高度不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂。

(图片来源：康佳集成吊顶公众号，侵删)

而优质肉类食材的保鲜，也应当交给“专业的冰箱”——康佳15天生态原鲜Pro冰箱！它搭载Fifteen晶感科技，有效解决肉类食材“解冻时间长”、“营养流失快”、“冻后口感差”等问题。使肉类食材两周后也新鲜如初，让减肥路上的我们，能时刻品尝到食物的新鲜口感！

常见误区四：断食=减肥

突然的断食不利于长期减脂塑形，重新进食之后还会导致食欲增加，体重反弹。

而在饮食均衡、作息规律的前提下，可适当采用“轻断食”，利用“8小时减肥法”控制进食时间，从而更加科学有效达到健康减肥的效果。

但想要成功减肥，不仅仅是对自身意志力的考验，也是对食材新鲜度的考验。吃不完的食材没有妥善保存，便会影响口感、食欲，从而动摇减肥的决心。

(图片来源：康佳集成吊顶公众号，侵删)

康佳15天生态原鲜Pro冰箱，搭载独有的双15天生态原鲜保鲜技术，并配置AI养鲜仓，多维精储，完美保存食材的极致口感，为减肥路上的你提供放心保障。

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(文章来源：康佳集成吊顶公众号，侵删)