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喝水?莫非是每天不吃饭光喝水吗?
当然不是,科学健康的喝水确实是能有效减肥,但不是用喝水来替代三餐,而是做到饭前半小时喝水就可以了。
有研究表明:
在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持 3 个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。
曾经帮助成百万的人成功减肥、树立信心和改变生活的保罗麦肯纳,在他的「非常瘦身」里说过这样的话:
人们日常经历的许多苦痛,包括饥饿,实际上都是由于脱水造成的。
因为实际上识别出饿和渴的信号的差别是不可能的。所以感到饥饿就去喝一杯水,也是一个不错的主意。

(图片来源:立升净水公众号,侵删)
那么要喝多少呢?
前面提到了:饭前,两杯常温水,500 毫升,一口干掉。
其实就是饭前先「灌个水饱」,科学研究发现,喝水可以对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。
要是你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲,一天最多可以少吃 225 千卡。
225 千卡是什么概念?相当于你慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量哦。
我能喝饮料达到「水饱」么?
不不不,不行!
我们来举个实例:假设你每天都喝一瓶(500 毫升)红茶,每瓶 200 千卡来替代「饭前水饱」,那么一周下来你就增加了 1400 千卡的热量摄入,累积到一年……
那可是能长胖近 20 斤体重的热量啊!
可我压力一大就想吃点甜的……
压力大了,更得喝水!
有研究表明,人在紧张压力状态下,如果没有很好地缓解,容易促进脂肪合成,俗称「压力肥」。
把水喝够,能够提升积极的情绪,减少压力。
面对压力时,是选择喝水还是吃甜食,不过是习惯问题罢了。既然目的是减肥,那么选择一个更适合的习惯,不是更好嘛?
但,白开水真的不好喝啊!
那你可能还没喝过立升的水!
立升婴爱净水器C5搭载0.01微米超滤强力黑科技,双膜双碳4级深度精滤,既能有效滤除水中有害物质,保留对人体有益的矿物质元素,同时提高饮水口感。不用烧开也能喝,而且口感清冽,真的有点甜。

(图片来源:立升净水公众号,侵删)
婴爱净水器C5抱回家!
真的,每天都会忍不住多喝几杯!
(文章来源:立升净水公众号,侵删)
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