夏季睡眠

小满已过，作为夏季的第二个节气，它的到来预示着接下来的天气会更加炎热。气温节节攀高的同时，睡眠问题也越发焦灼。一则，夏季昼长夜短，生物钟改变，睡得晚醒得早的作息让不少人感到心累；二则，炎炎夏日，“汗流直下三千尺”是常态，精力和耐心频频告急，想要睡觉的心按捺不住。

可奇怪的是——道理知道很多，却依然睡不好一个觉。想要在酷暑既能睡个好觉，又能睡得健康，这三大禁忌请记笔记！

物理消暑要适度 

过度裸露易伤身

一到夏天，不少男士就自动开启“光上身”模式，仿佛只要穿得少，炎热它就沾不上身。虽然能得到一时的凉爽，但这样的放飞自我却容易引起内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，让习惯性腹泻“有机可趁”。

尽管物理消暑效果立竿见影，建议还是最好能在睡眠时穿件轻薄柔软的棉质睡衣，吸汗之余，还可以防止身体受凉。

科技加持勿放肆

超长冷风惹心寒

夏日降温招数多，空调、风扇少不了。白天享受科技带来的舒适无可厚非，可到了晚上却不兼容。这主要是因为，入睡后人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，如果长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对于体弱和颈椎病、肩周炎等患者而言，不可掉以轻心。

为了避免身凉了心也寒了，夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，避免身体受凉生病。

升级装备要选对

得不偿失要当心

许多家庭都会在夏天让床榻换装，换上凉席，让体感更舒适。但凉席越凉越好吗？实际上，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人并不适合。

而再退一步去思考，凉席适合所有人吗？

在睡感凉爽这件事上，我们是否能有更好的选择？

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(图片来源：梦百合家具公众号，侵删)

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