越来越快的生活节奏，让很多人连充足的睡眠都成了奢望。“睡不着”真的让人倍感煎熬。

长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。那么我们是否能就客观的角度通过优化我们的休息环境来改善睡眠质量呢？

遮光和灯光的重要性

睡眠不好的小伙伴应该都对光线非常敏感，稍稍有点光亮就很难快速入睡，又或是好不容易睡着了，却被清晨的第一缕阳光“吵醒”。

这时候，拥有一款足够遮光的窗帘就显得尤为重要。

(图片来源：木言木语家具公众号，侵删)

在材质的选择上尽量选用遮光性好但不过分厚重的面料，不然拉上窗帘后光是遮住了，但那份“厚重”也可能会压得你喘不过气来。

在安装窗帘的过程中，尽量要选择“顶天立地”的安装方式，为达到最好的遮光效果，可以用窗帘盒来包住顶部容易漏光的位置，或者窗帘起码要高于房间的窗户10-15cm，不然光线就很容易偷偷“溜”进房间来扰你清梦。

床垫硬度选择要合适

很多人喜欢把自己的床垫得很软，认为这样才足够放松舒适，其实过软的床垫会使身体失去支撑，从而越睡越累。

(图片来源：木言木语家具公众号，侵删)

但如果睡在过硬的床垫上，人的腰部会呈现悬空的状态，同样的身体一晚上都得不到彻底的放松。

而合理的硬度可以使身体得到有效的支撑，压力和重量能够得到分散，身体的各个部位都有相应的承托，身体放松了自然而然地就睡着了。

色彩搭配不容忽视

其实不同的色彩会使人产生不同的情绪，就比如红色最容易让人感到激动或紧张，而蓝色则使人感到平静，白色对人情绪的刺激最小。

而人在紧张或兴奋的情绪中，往往难以入睡。所以，在卧室色彩的选择中，要尤其谨慎。

(图片来源：木言木语家具公众号，侵删)

白色的搭配就是一个很好的选择，自然灵动中又夹杂着一丝丝沉静的意味，清淡的颜色也不会制造压抑的氛围，让睡觉这件事从一开始就变得轻松起来。

除了以上所提到的光线、窗帘、床垫、色彩的选择，好的卧室其实还应具备隔音、通风的特质。有了这样的卧室，就已经给睡眠营造了足够良好的环境，接下来，就静着秒睡吧！

(文章来源：木言木语家具公众号，侵删)