赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。从前觉得自己很傻很天真，后来才发现被打败不是天真，而是天真热。至今才明白“哪凉快哪呆着去”原来不是骂人的话，而是发自内心深处最真挚的关怀。

热浪袭来的时候，走在马路边，看到一分钱，想了想，还是没有捡起来，不是钱太少，而是怕烫伤了自己。走着走着，两个陌生人，很快就熟了。热到发现自己跟烤肉之间，只差一撮孜然了。

温度这么高，天气这么热，从养生的角度来看，过热容易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，让人湿气重，脾胃虚。因此，所谓的“空调wife大西瓜，啤酒饮料小龙虾”，你很喜欢， 我知道，但是以上方式其实都不健康。

祛湿补脾健胃是这段时间养生的重要方向，尤其是小暑之后的三伏天，大家千万要记住了！所以夏天的正确打开方式，让我们一起来看看——

(图片来源：欧联卫浴公众号，侵删)

健脾有三忌

一忌：多食水果

夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等寒性水果，多为高糖高热量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。

此外中医认为，西瓜属寒性食物，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降、腹泻等症状。

建议脾胃虚弱的人，不要空腹吃西瓜，可以选择饭后食用，一次少吃一些就能避免身体出现不适反应了。

年轻人多吃的话，会引起腹泻腹胀，加重脾胃负担；中老年多吃，则可能造成脾虚！而根据调查，脾虚正是引起糖尿病的一个重要原因。

二忌：脾虚湿盛贪凉食

要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但一定要适量，否则会引起脾胃虚弱。

三忌：烧烤配酒

很多朋友喜欢在夏季夜晚吃烧烤加一点小酒，这种搭配较易造成脾胃损伤，原本脾胃不足的人尤须谨慎。

养神有两宜

夏天炎热高温，容易使人心烦不安、疲倦乏力。

而思虑过多，则很容易耗伤我们的脾气，因此三伏天健脾需好好“养神”！

01、午睡有时

由于夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补眠。

不过，午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。

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02、常听音乐

养神宜多关注当下的事物，适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。

可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。

健脾推一穴

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用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

选个花洒冲冲凉

除了健脾祛湿，正确的冲凉也很关键。不能用太凉的水，以免引起身体不适。洗澡的时间也不宜太长，否则会加速体内能量的消耗。

更重要的是，运动后或者大汗淋漓的时候，一定不能马上洗澡。因为此时全身的汗腺和毛细血管都处于张开状态。

突然用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量迅速减少，造成心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。还易引起感冒、头晕、晕厥，有时还会引起颅内出血、心梗等。

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相比之下，运动后等心率恢复平静后，再洗温水澡，不仅帮助身体把汗水出透，还有助于体内热量的挥发，也是一种全身的放松和按摩。

说这么多，想不被“夏”到，你需要选一款好一点的花洒，带你正确地度过这个夏天。来一场正确的的淋浴，不仅可以洗除一天的汗水，也可以减轻压力，缓解疲劳。

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