充能身心 赋能2020

目前全球约有10亿人，正在经受心理压力、精神疾病的困扰，近7成职场人士心理负担过重。为帮助大家缓解工作与生活压力，降低由于压力和情绪而导致的职业倦怠，营造企业内部健康的职场环境，提升员工活力，建设和谐组织。

12月30日上午10点，在圣象大学的鼎力支持下，我们开展了为期一天的EAP心理疏导培训，许总、查总及工厂主管级以上人员出席参加。

(图片来源：圣象地板公众号，侵删)

什么是EAP？

EAP(EmployeeAssistanceProgram)，员工心理关怀计划是企业组织为员工提供的系统的长期的援助与福利项目；通过专业人员对组织以及员工进行诊断和建议，提供专业指导、培训和咨询，帮助员工及家庭成员解决心理和行为问题，提高绩效以及改善组织和气氛管理。简而言之，EAP是企业用于管理和解决员工个人问题，从而提高员工与企业绩效的有效机制。

早在2017年圣象大学就开始在圣象全系统内实行EAP员工心理关怀计划，帮助各位圣象家人们缓解工作与生活压力，为打造幸福企业打下良好基础。此次，圣象大学特邀本心咨询的国家二级心理咨询师、中科院心理学硕士东清清老师和吴子熙老师，为实木的伙伴们带来心理咨询体验。

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上午课程由东清清老师主讲，授课主题是《情绪管理》。在培训热身阶段，东老师首先引导大家认识自我，从众多的卡牌里面选出自己一眼相中的那张牌，并进行解读。通过解读，深入认识自己的内心及现在的状态。

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东老师紧接着提出“情绪人活动”的概念，通过对喜、怒、哀、乐四种情绪的头脑风暴，引导大家用语言表明自己的感受。让大家深刻认识情绪使用不当对身体造成的巨大影响。通过讲解掌中大脑和镜像神经元的概念，让大家明白不同情绪下，产生的行为差异。控制情绪小技巧也是必不可少的，东老师传授了情绪控制三大原则：不伤害自己、不伤害别人、不破坏环境。带领大家找到适合自己情绪管理的方法并进行记忆。大家认真听课，积极互动，培训氛围十分热烈。

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最后，通过一段视频，东老师提出情绪管理的目标不仅仅是认识情绪，而是进行情绪表达。幸福为什么这么难？是因为心里想的和表达的不一致，一定要做到情绪诚实，诚实地表达自己，而不是批评和指责。通过东老师的精彩讲解，大家对情绪有了更深的认识，纷纷表达出自己的想法，也学会了更好的应对不良情绪的办法，对未来工作和生活提供了更多心理支持。

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下午由吴老师主讲，授课主题是《压力管理》。培训以一个有趣的热身游戏开场，大家全身心投入游戏中，快速的转动大脑，运用智慧赢得胜利。欢快的节奏，让现场气氛迅速活跃，团队之间有了更多联结。游戏过后，吴老师开始讲解心理压力的知识，首先抛出问题：压力是什么？然后通过一张压力与工作绩效关系图，引导大家探索自己的工作绩效曲线，运用“五感百宝箱”的方式，带领大家找到自己喜欢并且适合自己释放压力的方法。一个简单的压力小测试，让大家觉察自己当下的压力感受，认识压力对我们生活和工作造成的影响。

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一千个人眼中有一千个哈姆雷特，吴老师用欧卡引导大家积极去发现自身的亮点。在彼此的陪伴中，全身心敞开，更多元的角度看到自己，觉察自己的内在想法。通过教导我们用“词语换框”的方式，唤醒一个人最核心的信念价值观，去正确地对待压力。不仅提升学员个人的心理健康，同时让其掌握心理减压的实用技巧。

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面对压力时，需要我们自己进行自我调节，给予心理弹性。在谈及如何自我调节压力时，吴老师鼓励大家从调整身体状态开始，动作创造情绪，通过深呼吸、冥想等方式调整心态。现场吴老师就带着大家一起体验渐进式催眠，婉转舒缓的音乐伴着老师温和舒适的声音，让大家缓缓放松身心，静心冥想，缓解疲惫，纾解压力。看到真实的自己，联结自我、滋养生命。

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在最后的环节中，吴老师带领大家制定抗压行动计划并进行课程总结回顾。学员们一个个走上讲台，亲手写上今天的收获。

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通过本次EAP心理疏导培训，让大家学会创造温馨稳定的生活空间，扩充自己的心理空间和人际空间。

运用所学的知识，更好地进行情绪管理、压力调控，并学会喜欢自己、悦纳自己，从而达到减缓压力、愉悦生活！以良好的心理状态、幸福的生命状态，进而提高员工在企业中的工作绩效，促进企业与自身共同发展。让我们一起充能身心，赋能2020，快乐工作，幸福生活！书写三层实木新篇章！

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(文章来源：圣象地板公众号，侵删)