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我们人体的70%都是由水组成的,任何细胞组织的生理功能必须在水环境中才得以正常发挥,所以人体只要缺水,就要影响生理机能,就可能成为疾病的诱因。所以,今天我们就来说说喝水的三个黄金时段:
1、晨起
早晨空腹喝水对预防心脑血管疾病有很大帮助。有研究表明,一个晚上一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象,一般是半夜到早晨10点之间,血液黏稠度是最高。如果这个时间既有身体缺水,又是血液黏稠度最高的时候,很容易导致心脑血管病急症发作。
早晨刷完牙易口干,喝一杯温开水,早餐中的牛奶、豆浆、稀饭里面都有水,是隐性水。
2、饭前
吃饭前喝水助消化。喝水的目的是为了增加消化液,我们一天要产生10升消化液,消化液的主要成分就是水。有研究表明,水从嘴里到全身每个细胞的一个过程是21分钟,因此应该在饭前30分钟喝水。
3、睡前
睡前喝水最养颜。皮肤更新的周期是27天,皮肤的修复和更新都是在晚上,而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水,没有水,修复不了。所以晚上喝水是美容养颜的最好的方法。
正确的时间段喝水不仅能预防心血管疾病而且还有助笑话。所以,在炎炎夏日,我们不仅仅要多喝水,同时也可以煲汤解暑,做好一些防暑工作谨防中暑。
(文章来源:泉来净水器公众号,侵删)
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