水是生命之源，更是人体进行各项生命活动的基础。

夏季天气炎热，身体蒸发掉的水分如果不及时补充，很容易就中暑发生事故。那么众多的水中，究竟喝哪种水更好？

接下来我们逐一来分析：

矿泉水：矿泉水顾名思义含有一定的矿物质，但是光靠喝水来补充矿物质远远做不到，要说补充矿物质微量元素，还是蔬菜水果更为合适。

苏打水：苏打水是小苏打的水溶液。很多人说苏打水呈碱性，可以中和人体中的酸性。事实上，人体对酸碱度的调节是非常严格的，人体内环境会一直保持中性，浮动范围非常小，偏离一点都会危及生命。因此不会出现偏酸性或偏碱性的情况。所以这种说法也就不成立。

不过，水的酸碱性会影响口腔健康，偏酸性的水容易腐蚀牙釉质，从这一点上来说，苏打水要好一些。

白开水：现在大家喝白开水应该没有以前多了。因为北方水质偏硬，自来水烧开都会留下很多浮在水面或者沉在水底的水垢，清理起来也很麻烦。因此大家都会安装选择安装净水器来净化水质。

但有人说反复烧开的水不好，这就没有道理了，白开水是中国膳食指南最推崇的饮用水来源。

纯净水：纯净水价格便宜，饮用安全而且不会留下水垢，喝起来更干净，普及度更高，如果介意白开水的味道，刻意选择纯净水。

一天喝多少水？

一般来说，健康的成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常的机体代谢。乍看确实有点难以做到，但其实不用强行完全喝足量。因为大家平时吃的水果蔬菜中都含有大量的水分，许多家庭还有喝汤的习惯，而且体内代谢也会产生水。

因此，正常条件下进行轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水1500到1700毫升就够了，大约是一次性常规纸杯的7到8杯。

什么时候喝水更健康？

最好不要等到渴了再喝水，那个时候机体缺水程度就已经比较大了。应该一次少喝，想起来就喝一口。

如果觉得水实在寡淡，可以喝无气苏打水，无气苏打水为了迎合口味，会在里面加一点甜味剂，没有热量却有甜味。但不要用果汁或饮料代替。即使鲜榨果汁中都含有大量的糖分，很容易造成糖分摄入超标。

不管是什么水，只要处理干净都可以喝，喝的量适宜才是对身体最有益的。

(图片来源：清山泉净水器公众号，侵删)

(文章来源：清山泉净水器公众号，侵删)