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        你真的会喝水吗?泉露净水器教你正确喝水姿势!

        2022-03-24 10:10:09 建材网 责任编辑: 勤劳保卫芒果 浏览数:1196 手机访问:建材网

        《中国公民健康素养66条基本知识与技能(2015年版)》指出:讲究饮水卫生,每天适量饮水。

        水是生命之源,人体约70%由水组成,血液循环、新陈代谢、消化吸收、输送营养……每一项生命活动都离不开它,但很多人对喝水这件“小事”,似乎从未在意过,口不干就认为体内水分充足,不主动饮水,真的是这样吗?我们一起来看看。

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        (图片来源:泉露净水器公众号,侵删)

        身体“渴”了会发生什么?

        血液部门请求支援

        水在人体器官和组织中的分布不均等,其中血液的含水量最多。当饮水不足时,血液首当其冲变得浓稠,电解质浓度不断增加。

        于是,血液部门通过神经向大脑发出警报,进而产生口干舌燥的感觉。

        大脑下达指示

        大脑收到相关请求后,立即向全身下令开启“干旱模式”,重新分配体内储备的水分,以保证重要器官的正常运转。

        体内各系统接收命令

        收到指令的口腔立即释放“口渴”信号:渐渐发干、舌头轻微肿胀,甚至发出阵阵异味。

        泌尿系统也做出反应,肾小管加强对水的重复吸收,开始浓缩原尿,流向膀胱的尿液越来越黄。

        消化系统指示大肠对粪便中的水分进行吸收,胃和小肠缺少水分,开启“摸鱼”工作模式,身体出现食欲下降等症状。

        与此同时,皮肤将囤积的水分移交给各重要器官组织,变得干燥暗淡。

        身体亮起红灯

        在身体各系统的坚守下,若脱水情况仍得不到缓解,重要器官也将面临缺水的境地,不仅上述症状会加重,还可能出现休克、昏迷;当失水量达到体重的15%时,甚至会危及生命。

        若身体长期“慢性缺水”,还会增加心血管病、慢性肾病、痛风甚至癌症的患病风险。

        所以,不要等到口渴再喝水,因为此时机体已明显缺水,对于一个体重75千克的人来说,口渴时,身体相当于已经损失了1.5千克水。

        在日常生活中很多饮品都可以起到补充水分的作用,那究竟什么样的水,是最适合我们饮用的呢?

        喝什么水最好?

        答案是白水!

        在《健康饮料指南》中指出,水的等级也可分为六等,呈金字塔状,不同类的水有不同的效果!

        第一等级:白开水、矿泉水

        这类水包括白开水、矿泉水等白水,它们有人体吸收必需的矿物质,而这些矿物质是维持我们身体正常新陈代谢和生理功能的基本物质。

        就是我们平时最应该多喝的水!

        第二等级:不加糖的咖啡、茶

        这类是指不加糖的茶与咖啡,它们都是不含热量的,所以都有对身体好的一方面。

        比如茶中含有丰富的类黄酮,助于舒张我们的血管,而咖啡则有助于降低2型糖尿病的发病率,对保护心血管也有一定好处。

        但两者都应该控制住一定范围内。

        第三等级:低脂牛奶、豆类饮品

        这一类是低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品,这类物质是补钙的重要饮品,但他们依然替代不了白水补充人体水分的重要作用!

        第四等级:低热量饮品

        这类指的是低热量茶饮料、乳饮料等,这些饮料中所含热量对身体虽然不会产生不良的影响,但很容易使人偏好甜食的习惯,建议大家尽量少喝。

        第五等级:甜饮料

        这类统指有一定营养的甜饮料,比如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等饮品,但他们的饮用是在我们低血糖、运动时帮助身体及时补充能量的,也应该尽量少喝。

        第六等级:高热量饮品

        最后这等级指的就是热量较高的饮料,它们会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病等症状,建议大家应该少喝或者不喝!

        另外《中国居民膳食指南(2016)》中指出,我们每个人在不同的年龄阶段,有着严格且细致的摄入标准量,那么,不同年龄阶段应该喝多少水呢?

        喝水正确姿势!

        不同的年龄阶段摄入标准量,大致可以归为这样几类:

        6个月~1岁,每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水);1~2岁,水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水);2~7岁,每日饮水量600~800毫升。7~10岁,每日饮水量1000毫升。

        成年人日饮水量应该在1500~1700毫升之间,而哺乳期女性,每日约需喝水2100毫升。

        另外,还需要注意的是,对于体力劳动消耗水分较多的人或者在户外作业或气温较高时,要酌情增加饮水量!

        而且肾脏、心脏功能不好的人,饮水量应及时咨询医生,从现在开始每天多喝一杯水让健康离我们近一点!

        (文章来源:泉露净水器公众号,侵删)

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        品牌名称:泉露净水器
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