根据《2022中国健康睡眠调查报告》显示，国人的睡眠并不理想，近3/4被调查者都曾有睡眠困扰。“晚上睡不着，早上起不来，白天没精神”这说的是不是你？

但是，人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。

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“睡商”更重要

我们经常聊到智商、情商，但忽略了“睡商”。

“睡商”，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

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测测你的“睡商”

“睡商”小测试

“睡商”是衡量睡眠质量的指标，想知道自己“睡商”如何，快来测一测吧，一共10道题，每题计1分：

1、能在15分钟内入睡，晚上11:00点前睡着；

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

3、在床上的时间有85%在睡觉；

4、入睡前不会回想白天发生的事；

5、晚上几乎不做梦；

6、出差换床对睡眠也毫无影响；

7、周围稍有动静，也不会被吵醒；

8、每天清晨醒来时神清气爽；

9、白天精神充沛、头脑清晰；

10、午睡时间不超过30分钟。

测试结果：8分以上，睡商优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，睡商堪忧。你的“睡商”多少分呢？

(图片来源：全友全屋定制公众号，侵删)

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睡商是可以培养的

从以下小事做起，建立良好的睡眠习惯，培养我们的“睡商”：

1、改掉吃宵夜的习惯。

2、关闭手机、电脑等电子产品。它们发出的光，会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。

3、把卧室灯光调暗。在准备睡眠阶段，关掉主光源，选择暖色调的小灯。

4、选择合适的寝具及床品。它们的设计、颜色、材质、工艺等都会对我们的睡眠质量产生一定的影响。

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全友36年来致力于解决人体六大睡眠障碍（入睡困难、翻身频繁、多梦、易醒、腰椎酸痛、忽冷忽热）。在全友的材料库中，支撑层材质采用的弹簧有10+种；舒适层材质有30+种；床垫面料层材质有20+种，能为不同年龄、不同体型、不同喜好的人群提供适合且舒适的床垫。

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拥有健康好睡眠

改善睡眠是一场革命，从现在起改变错误的睡眠习惯，学会主动控制自己的休息节奏，好好休息才能控制好人生。

拥有健康好睡眠，

为精彩人生蓄力。

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