美好的春节已经告一段落，喜庆的氛围还未散去，不知不觉间，新年的首个工作日迎面而来。

当你回归到熟悉的岗位时，发现身体已经在工位上，心却依然沉浸在节日记忆的漩涡里，困倦疲惫、茶饭不思等各种不适接踵而来，终于还是躲不过“假期综合症”的魔咒。

01、调整好生物钟，暖浴消除疲劳

假期玩乐过度，甚至通宵游戏等，打乱了人体正常的生物钟，有些人是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着，白天也是头昏脑胀，提不起精神来，及时把生物钟调整正常，才是关键，睡前洗一个热水澡，让身心极大程度放松下来，不仅可以消除疲劳，也能有效地助眠入睡。

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02、制定运动计划 

过年吃吃喝喝，身体处于一个慢速运转的状态，面对突如其来的工作很难有精力去面对，这时候就需要适当的运动去唤醒身体，参加一项自己喜欢的运动，如慢跑、舞蹈、瑜伽等都可以。

但值得注意的是，健身锻炼有其特殊的规律，必须把握好适当的运动量，节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律，切忌盲目恶补。

03、调整好饮食

新年餐桌上各种菜式琳琅满目，可谓是大鱼大肉脂肪满满，肠胃负担也相应加重，综合症的到来加上环境的变化，让人一下子失去胃口，茶饭不思，味蕾也习惯了家乡菜的滋润，在回归工作日时也相继“＊＊”，调整饮食迫在眉睫，也应注意循环渐进。

(图片来源：得力厨卫电器公众号，侵删)

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(文章来源：得力厨卫电器公众号，侵删)