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春分后15天是清明节又叫“踏青节”是中华民族纪念祖先和踏青的传统节日。但大家可能不知道,唐朝中期以前,清明节=寒食节+清明,后来寒食+清明+上巳节并称清明。

(图片来源:森林氧离子地板公众号,侵删)
清明节是融合了“节气”与“节俗”的综合节日,既是二十四节气之一,也是中国传统节日,最重要的祭祀节日之一,祭祖和扫墓的日子。
清明时节,我国大部分地区春回大地,天清地明,气候转暖,万物复苏,正是春耕春种的最佳时机,田间地头到处是农民忙碌的身影,民谚常说:“清明谷雨两相连, 浸种耕田莫迟延。”
清明前后养好生,能达到强身健体、防病长寿,一年不生病。清明节前后应该注意如下养生的方法:
吃:“两多一少”很重要
1.多吃“柔肝”的食物
多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。
2.多吃“祛湿”的食物

(图片来源:森林氧离子地板公众号,侵删)
由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。
3.慎吃“生发”的食物
不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥,易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。
喝:两种养生茶可以常喝
1.黄芩茶

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做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。
功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
2.桂圆红枣茶

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做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。
住:夜卧早起,辰时好吉利
春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。

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行:多动少静,春练别赶早
清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。
(文章来源:森林氧离子地板公众号,侵删)
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