网上刷视频的时候，经常看到人类幼崽总是有五花八门、千奇百怪的睡姿时，总会忍俊不禁，着实也太可爱了吧！直到自己有了娃，才知道，这背后的“心酸”。（不是被踢就是被压得喘不过气，bushi）

其实，在我们睡眠的过程当中，有不少人会经常换睡姿，但也有人睡觉基本上不怎么动的，而你是属于哪一种呢？这2种不同的睡眠习惯，哪一种对健康又更有利呢？

你是哪种睡姿呢？

你有观察过你平时睡觉的姿势吗？我们早上睡醒，也会发现自己苏醒的姿势可能和入睡前是不一样的。

其实，在我们每天大约1/3的睡眠时间中，每天都在切换不同的睡姿。有数据表明，在我们入睡后一般情况下，约54.1%的时间在侧睡，37.5%的时间在仰睡，7.3%的时间在趴着睡，还有1.1%是比较“奇葩”的睡姿。所以，从入睡到睡醒，并不会一直保持一个睡姿的。

另外，在睡眠过程中，可能会因为睡眠习惯、或者床垫、枕头、被子等因素，无法让身体真正得到放松，所以即便睡着了也会通过调整睡姿来让身体更舒服。

睡着以后不由自主的翻身是一种正常的生理现象，如果翻身过于频繁，会严重影响睡眠质量，而且也可能存在健康问题了，要引起注意哦！

不同睡姿影响大有不同

不管是经常保持单一睡姿，还是频繁翻身，亦或者喜欢奇葩睡姿的，不仅影响夜间睡眠，还会影响健康。来和舒小羊一起看看睡姿大比拼。

(图片来源：舒达公众号，侵删)

01 侧躺

侧躺睡姿，与胎儿在母体内的姿势类似，是最自然也是最常见的。要避免枕头过高，床垫过硬，不然容易导致频繁翻身，影响睡眠质量。此外，有肩周问题的，也不要长期侧躺，以免加重。

可以在两膝盖之间夹个小枕头，以保证骨盆不会旋移，脊柱保持在一条直线上。

02 俯卧

俯卧是众多睡姿里面最不可取的。因为趴着睡要保持呼吸，势必就要将头转个90度。这样睡很容易落枕，而且压迫心脏及肺部等多种脏器，最易做噩梦。而且趴着睡对男女还会造成不同影响，对女生容易引起乳腺疾病，而男性则可能影响生殖健康。

如果想要趴着也舒服地入睡，可以在腹部放置一块大小合适的枕头，来缓解身体的压力。

03 仰卧

仰卧睡姿，顺应生理弯曲，让腰背部平卧，这样能够很好维持颈椎的自然弧度，有助于颈椎疼痛的缓解，也能最大放松脊柱压力。但对于经常打鼾的人和孕妇来说，要尽量避免仰卧睡觉。

在仰卧睡觉的时候，可以让双膝、双髋略弯曲，并在背部和腿部垫个枕头，这样可以让背部的肌肉更放松。

04 其他睡姿

除了我们常见的睡姿外，也有很多因为不同原因，而需要用比较“奇特”的睡姿入睡：下犬式睡姿、“卧如弓”睡姿、坐躺式……emm，如果你实在得这样睡姿才能入睡，而且觉得睡得不错，那就怎么舒服怎么来吧！

综合来看，大多数健康的人其实不必太在意自己的睡眠姿势标准与否。毕竟，不管是什么睡姿，只要能睡得好，就是好睡姿。

(文章来源：舒达公众号，侵删)