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这个炎热的夏季,温度越升越高,人在外面就仿佛置身于烤箱当中,就算偶尔有风刮来也是一波波热浪来袭,稍微走动一会儿就大汗淋漓,这个时候又容易口渴,就特别想回到空调间,痛痛快快地喝上一大杯冰水,又解渴又解暑。那么夏天喝冰水真的健康吗?尤其在夏季人喝水的频率又很频繁,现在就一起来了解下夏季饮水的一些讲究吧。
误区:
1、就是我们一开始说的冰水,冰水很容易让肠胃不适导致腹泻,但是如果你真的想喝冰水,一定要注意温度。
2、这条也是上面提到的痛快地喝上一大杯,因为当一个人在出了很多汗之后,短时间里快速饮用很多水,可能会造成头晕眼花和呕吐等症状。
3、人在夏天是需要喝大量的水的,不能当自己觉得渴了才知道去喝水,一定要及时补充水分,因为当你觉得口渴时已经是身体觉得长时间缺水而发出的“信号”,重复次数多了对身体不好。
4、做完运动后,会消耗身体热量,这个时候就算再怎么想喝水,也不要一下子喝大量的水,因为这会对身体造成负担,引起肚子疼等症状。
5、有些人特别喜欢喝浓茶,只要是口渴需要饮水的时候就是喝茶。但是因为茶中含有一些咖啡因,喜爱浓茶的,如果晚上口渴了也喝浓茶,怕是会影响到你的睡眠质量。
注意:
1、温度偏刺激性的都会引发肠胃的不适,所以注意平常喝水最好是温水,保持在10℃~30℃这种温度是最好的。
2、“牛饮”不宜身体健康,所以一定要慢慢喝,可以在嘴中含上一口水,分成几次,慢慢咽入喉中。
3、要养成及时喝水的习惯,就像定时吃饭的那种定时喝水的感觉,不能等觉得渴了才喝水,要化被动为主动。
4、不仅要多饮水,还要多吃水果来补充水分和维生素等,有可以增加人体免疫力等等好处。
5、夏季很多人会喜欢喝甜的冰饮料,其实夏天最好还是喝绿豆汤和柠檬水等,才更加消暑降温哦,但是也要记得不要放特别特别多的糖哦,因为高糖分的不建议大量饮用。
对于这个需要大量饮水的夏季,小编建议家中最好还是添置一台净水器,因为净水器不仅可以过滤水中的有害物质,还可以烧热制冷,哪怕是烧热也是有多种温度选择,你可以随时喝到你想要的温度的水。净水器,一个可以让你和你的家人放心喝水的家电。
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