打工人打工魂，打工人今天来上班丢了魂。过去的五天小长假，不用上班，吃吃喝喝，大家一定度过了一段放松的时间。

节后上班第一天，立马回归紧张的生活节奏，是不是倍感不适应，甚至还昏昏欲睡呢？那你可能出现了假期综合症。

假期综合症是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

别怕，记住这三招，让你“满血复活”！

01 保证睡眠质量

很多人在节假日后期，需要奔波赶回工作城市，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。

睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机。

02 适当锻炼

“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态，那么节后恢复运动就非常有必要，否则总会感觉“懒懒的”，没精神。

此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

03 调整饮食结构

假期期间的你有没有顿顿不离肉？建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃蒸菜和绿色蔬菜。

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(图片来源：生能集成灶供稿，侵删)

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(图片来源：生能集成灶供稿，侵删)

烹饪的关键则是火力，生能智尊-ZKX蒸烤消集成灶拥有一级能效，5.0KW的超强火力，火焰燃烧特别充分，在节省了燃气和耗电的同时，炒菜也变得十分得心应手。

突然回到工作状态，难免会有些手忙脚乱。放松心情，适当运动，生能集成灶帮你合理调节饮食摄入，相信你很快就能满血复活！

(文章来源：生能集成灶供稿，侵删)