马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。在美国 《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。

当医生想简单地评价一个人的健康程度时，他会去观察腿部，而不是上体。原因很简单，一个人的运动能力主要取决于腿部，虚弱的腿部会使人逐渐失去锻炼能力，健康也就很难维持。甚至从体型上也能看出一个人的健康程度。医学研究表明，粗壮的腿部在绝大多数情况下都是健康的体现，也能促进健康。而粗大的上体、细小的腿部却是不健康的表现，因为在合理的锻炼下不会出现这种情况。最典型的不健康体型莫过于肥硕的上体、水桶一样的腰围和细小的下肢。

然而，除了练就一双坚实有力的双腿之外，腿型也很重要。不少人都存在腿型的困扰，最常见的就是O型或是X型腿，这样的腿型对人们的形象会产生很大的影响。怎样的腿才是健康又健美的?

答案：地板腿!

这是继A4腰风靡社交圈后，运动达人们又抛出的一个新概念。坐在地板上，将你的大腿放在一块拼接的地板条之上，看看你的腿与地板比较的宽窄程度，以及与地板线的平行程度，来判断你的腿是不是直细。

为什么要拿地板做参照?

因为它直，而且它可以帮助你练直。

首先，想省下一笔办健身卡的费用，将地板铺进家是性价比最高的健身方法了。例如瘦腹运动：平躺地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落，此动作重复2组，每组10-15次。非一般的仰卧起坐，平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。

或者此时你会疑惑“为什么非要在地板上才能做居家运动?”

因为“五行之中”木性属温，四季温度相近，人与木材接触时，有利于人类体温的保持。栖木而居是人类进化演变过程中最重要的自然选择。百病从寒起，寒从脚下生。地板既有脚感，又利于保持脚温。

另外，在地板上做压腿，是矫正腿型的一种最简单的方法。坐在地板上，腿伸直贴近地板。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力。这样压腿更适合对腿塑型。

那么，接下来，挑选一款健康环保的地板将成为你进行居家健身的起点。从进门的那一刻起，你每天都要和地板亲密接触，健康系数无疑是你最关心的。大自然家居4月“万人疯抢”，实木复合地板康家普及风暴。无论是0醛添加，极致环保的APG天然大豆胶康德.美学1号地板还是想铺就铺的地暖专用三层实木复合地板，健康加倍不加价!同时，还有“增值”“返利”“免单”等大幅度的优惠政策，前所未有。手机扫码关注“万人疯抢”微信公众号，1元预约、多款爆款，扫码专享。