8月7日迎来立秋节气，立秋后，天气依旧湿热交蒸，盛夏余温未消，防暑和祛湿仍然是秋季养生的主题。“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是一年四季自然界变化规律，人体也不例外，在秋季做好“秋收”，能为“冬藏”做好充分准备。

饮食多酸少辛

由于夏秋之交时湿热仍在，燥气胜，饮食上要注意清热祛湿，同时还要适当的补充水分。虽然秋季分为三个阶段，但每个阶段中都存在着“燥气”的影响，因此，滋阴润燥贯穿于秋季养生的始终。

多吃酸味果蔬：酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，像葡萄、柠檬、山楂等。

多吃柔润食物：秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

不吃或少吃辛辣烧烤食品：秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

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