每年3月21日是世界睡眠日。

睡觉是人收藏、吸收能量的过程，我们需要充足、高质量的睡眠，从而拥有更健康的生活。

然而，根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。也就是说，在你身边5个人中有3个人以上存在睡眠问题！

“睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。

★为什么要好好睡觉？

好好睡觉，注意休息，应该是我们身体抱恙后听到最多的建议，但这样的建议我们有多少人能做到呢？

今天我们从三个方面告诉大家，不好好睡觉会带来的影响。

1、皮肤

对于爱美的各位，好的皮肤一定是美丽的基本要求，睡不好对皮肤到底有什么影响呢？

健康的皮肤主要取决于完整的肌肤屏障和受损后良好的恢复能力。

美国的一项调研招募了60名30-50岁的健康女性，分为睡眠质量好（每天睡眠时间需要达到7-9小时）和不好（每天睡眠时间不超过5小时）两组。

测量两组受试者的皮肤屏障恢复能力和紫外线照射后的恢复能力。

评估后发现良好睡眠组的皮肤屏障修复效率要高出另一组30%，且晒后的恢复速度也更快。

健康的皮肤屏障能减少水分的流失，保持皮肤水油平衡，良好的修护能力能在夜里修复肌肤在白天受到的损伤，帮助肌肤更加光彩照人。

2、肥胖

美国研究人员16年间对6.8万名女性进行跟踪调研，对比了平均每天睡5小时和7小时的女性，结果发现那些“睡得少”的女性更爱“长肉”，“发福概率”超过后者三分之一。

所以对于爱美的小仙女们来说，睡个好觉更容易拥有理想的身材哦~

3、健康

在这次席卷全国的新冠疫情面前，武汉抗疫一线专家、北京中医医院院长提出：

提高免疫力的最佳办法是充足的睡眠。

我们的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量差除了会导致免疫力低下外，还会引起情绪低落、容易健忘、反应迟缓、头痛等等一系列问题。

因此，拥有充足的睡眠一个好的睡眠质量是一件极其重要的事情！

★如何拥有良好的睡眠质量？

要养成良好的生活习惯与睡眠质量，重视自身的精神健康。那怎样才能拥有健康好睡眠呢？

下面 5 个方法，可以帮我们提升睡眠质量。

1、固定睡眠时间：在晚上11点前入睡，并保证至少睡到第二天早上6点。

2、睡眠准备：安静，光线不要太亮；晚餐避免过于油腻，不饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料；每天适量运动。

3、热水泡脚：可以放松身体，再喝适量温牛奶也能起到助眠的效果。

4、听舒缓音乐：如果想要听音乐帮助入睡，建议听舒缓且没有歌词的音乐。

5、营造优质的睡眠环境：拥有一个好的睡眠环境，一定程度上可以让我们在面对病毒时拥有良好的免疫力，降低风险。

宣和钧釉无机智能涂料专注为您营造舒适健康的睡眠环境。

1、通过企业自主研发的宣和元素技术，无辐射持续释放负氧离子，能使负氧离子每立方厘米增量达到1000—2000个，有效分解室内空气中的甲醛、苯、TVOC等有害气体，去除室内异味、净化空气保持室内环境清新，从而达到镇静助眠的作用。

(图片来源：宣和钧釉涂料官网，侵删)

2、宣和钧釉无机智能涂料的无机矿物成分，通过对水分子的吸收和释放，使墙面具有呼吸性，可以调节室内空气温度与湿度，一年四季都拥有优质的室内环境。

(图片来源：宣和钧釉涂料官网，侵删)

3、使用宣和钧釉无机智能涂料装修的墙面可以通过对于声音的多次反射，达到隔音降噪的功效，营造舒适静谧的睡眠空间。

(图片来源：宣和钧釉涂料官网，侵删)

4、除此之外，使用宣和钧釉的用户可以每天给墙面喷水，从而使负氧离子释放量增加20%-30%，起到杀菌、消毒、净化空气的作用。在疫病期间可以有效的保证室内环境安全，让全家人安心、安静入睡。

(图片来源：宣和钧釉涂料官网，侵删)

3、2、1睡觉

世界睡眠日

祝愿家人们拥有好的睡眠质量

宣和钧釉助您

提高免疫力 拥有好睡眠！

(文章来源：宣和钧釉涂料官网，侵删)