结石病，在我国的发病率呈逐年增高的趋势。有很多人说，我们喝的水水质太硬了，时间长了肯定会得结石。

那么，长期喝硬水真的会导致结石病吗？结石的成因究竟是什么？今天就让我们一探究竟！

科学认识硬水和结石病之间的关系

所谓“硬水”是指含有较多钙、镁离子等成分元素的水，加热后会有碳酸钙（CCO?）、碳酸镁（MgCO?）等不溶于水的白色沉淀物析出，即我们常说的水垢。

(图片来源：怡口净水公众号，侵删)

世界卫生组织发布的《饮用水水质准则》中，没有设定饮用水硬度的标准，原因是饮用水中的硬度不足以对健康产生影响。

国家《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）规定，饮用水的总硬度（以CaCO?计）不高于450mg/L即可。

因此只要符合国标标准，钙镁离子浓度较高的硬水或有水垢沉淀的水，也是可以正常直接饮用的，对身体健康也没有影响。

而且欧洲的泌尿系统结石发病情况调查显示：水质较硬（含钙量高）的英国和水质较软的荷兰两国居民，泌尿系统结石发病率没有明显区别。所以，喝硬水与结石病之间并没有必然联系。

结石病成因有哪些？生活中如何预防?

结石病发病原因较为复杂，近年来居民营养结构的改变，是泌尿系统结石发病率及复发率不断升高的主要原因之一。

通常来说：喝水少、吃肉多的人，泌尿系统结石的风险会更高。那么我们应该从哪些方面来有效预防结石病呢？

1

平衡饮食

过量的蛋白质脂肪，会增加排泄功能的负担，而高盐高糖食物，也会加速钙质的沉积。所以日常饮食注意肉类的摄入量，平常也要改变不良的饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃高盐高糖食物，多吃蔬菜水果。

2

适量运动

如果久坐再加上饮水少的话，尿液得不到稀释，尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。而且因为缺乏运动，小结石也不容易排出体外，日积月累，会慢慢增大。

所以要有计划地每天适当运动，让身体的代谢活跃起来。 

3

足量饮水

现代人常常因为办公繁忙没时间喝水，有时即使接了水，也会被忘记在一旁，更有人为了节约时间，选择“憋尿”，长此以往，没有喝到足够量的水，尿液浓度高，结石结晶沉积就容易形成结石。

我们可以通过多饮水来增加尿量，为身体多做“内洗涤”，这样尿液得到了稀释，可以减少尿盐的结晶和析出。而已经患有结石病的人，更要注意多饮水，减轻病症。

如何科学健康饮水？

每天喝饱水，保证身体循环，需要我们有科学的饮水意识，既要保证入口每一滴的健康安全，还要考虑到水的口感。好多人不爱喝水，除了因为要等水烧开变凉嫌麻烦，水发涩的口感也是阻碍他们多喝水的原因。

想要实现饮用水健康口感二者兼得，还不用苦苦等候，安装一台末端直饮机不失为一个明智的选择。

(图片来源：怡口净水公众号，侵删)

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(图片来源：怡口净水公众号，侵删)

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(图片来源：怡口净水公众号，侵删)

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疫情之下，人们的健康意识更为强烈，越来越多的人开始审视自己的生活品质。大到居家环境的打造，小到入口的一滴水，都关乎着健康。居家让很多人错过了宜人的初春景致，不妨从现在开始，带上甜净好水，在漫步或长跑中，收获健康的好水好生活。

参考资料：

[1]World Health Organization. 世界卫生组织 | 世卫组织《饮用水水质准则》[J]. World Health Organization, 2012.

[2]中华人民共和国国家卫生健康委员会GB 5749-2006生活饮用水卫生标准

[3]中国结石病流行病学-健康界-华语医健智库,医疗健康专业知识智享平台

(文章来源：怡口净水公众号，侵删)