世界卫生组织指出，即使是安全的、干净的水，也不等于是健康的水。健康的水没有污染、不含致病菌、重金属和有毒有害的化学物质;健康水含有人体所需的天然矿物质和微量元素;生命活力没有退化，呈弱碱性，活性强的小分子团水。安全水是健康水的基础不是全部。

人体经过了一 宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物 质的凉白开是最好的水。听说早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水。如果是糖水或放入 营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷机体的作用，清晨一杯凉白开是健康排毒的良药。

人体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。想减轻体重又不喝足够的水，身体的脂肪和赘肉不能代谢，体重反而会增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，新陈代谢产生的毒物要靠水来帮助排出体外。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

人感冒发烧的时候，自我保护机能就是降温，这时就 会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现形式，需要补充大量的水分。 喝水促使出汗和排尿，有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

患病时遇到咳嗽、痰多感到憋气、难受，特别是浓痰难于咳出。这时候就是要多水，多喝热水。热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;还可以减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

十人九胃，有胃病的人感到胃不舒服可以采取喝粥的养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，稀饭中含有的大量的水分，有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

人体逐渐进入梦境的状态是体温下降的一个过程，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚，可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

通常的便秘是体内宿便没有水分，肠道等器官缺少了排泄力。大口大口地喝上几口水，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

人的精神状态和生理机能通过激素相互联系，激素会产生快感也会产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为快乐荷尔蒙，而肾上腺素被称为痛苦荷尔蒙。痛苦烦躁时肾上腺素就会飙升，多喝水就可以排出体外。

恶心呕吐是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕 呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很 多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后， 可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体 能，散放热量，调节体温，增加耐力。致命的心绞痛、心肌梗塞容易发生在凌晨，当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠 度会变得很高。在睡前喝上一 杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

人在剧烈运动中大量猛烈的补水，会进一步增加心脏的负担，运动中以间断性、小口补水为宜，运动前补水是很好的方法，饮水还是有一定科学道理的。

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