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运动完,流汗过多,口干舌燥,
是不是都想猛灌一大瓶水?
减肥的时候,是不是觉得喝水不会胖,
所以一直喝喝喝?
是不是总有人提醒你要多喝水?
但是,
真的是可以毫无限制地喝那么多水么?
小净提醒你:小心水中毒
中……毒……
别说小净夸大其词,
一旦喝水太快、太多,
真的可能让你患上“水中毒”
不信,一起来看看:
案例
有位女士为了减肥,猛灌6升水,完了就直接晕倒了!到医院时,已经四肢湿冷,神志不清,完全昏迷,化验指标提示横纹肌溶解、肝功能损伤,发现她内环境严重紊乱,确诊为“重度低渗性脑水肿”,这种情况通俗来说,就是“水中毒”。
小净强势科普
各位请注意!水中毒,并不是水里有毒素,而是高容量性低钠血症。人体体重65%-70%是由水构成的,突如其来的水分那么多,原本浓稠的血液被稀释,为保证水分平衡、酸碱平衡、参与神经调节的钠离子就少了。血液被稀释后,疲乏、头痛、恶心呕吐、肌肉疼痛痉挛等危险会马上向人体袭来。猛灌水可不止会让肚子发胀,身体里水太多,水分子可以自由渗透过细胞膜,脑细胞首当其冲受害。一旦脑细胞水肿,颅内压增高……头昏脑涨、眼前模糊都是轻的,很可能会引起心率减慢、昏迷、甚至猝死。
看了这些知识,是不是有点瑟瑟发抖?别担忧,小净教你更安全健康的喝水方法。
1、少量多饮
一般每天喝8杯水较为适合,且要分几次喝。一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满。饮水过多,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。
2、喝水不要喝得太快太急
喝水太快太急,无形中会把带着很多空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部胀风,特别是剧烈运动后的喝水。方法是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让肌体慢慢吸收。
3、未渴先饮
如果发现口渴,实际上你的体内已出现脱水状况。水是人类生活的基础,它不仅参与新陈代谢,载体运输,帮助消化,还有排毒养颜的功能,如果身体缺水,人体的一些生理功能就会减缓。
4、水温30℃以下最好
一般建议以30℃以下的温开水最好,比较符合肠胃道的生理机能,不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。
5、用YOVE永汇净水器,喝安全健康的好水,这才是最最最重要的!!!
(图片来源:永汇净水器公众号,侵删)
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(文章来源:永汇净水器公众号,侵删)
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品牌名称:永汇净水器
公司全称:深圳市特斯拉环保设备有限公司
主营产品:净水器
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