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1.营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
2.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

(图片来源:连盈家具公众号,侵删)
3.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.

(图片来源:连盈家具公众号,侵删)
4.保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
5.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
6.创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

(图片来源:连盈家具公众号,侵删)
最后有张好床对睡眠来说也有大帮助,连盈家具的床就不错。
(文章来源:连盈家具公众号,侵删)
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基本投资:10万以内 全国门店:暂未公开
品牌名称:连盈家具
公司全称:东莞连盈家具有限公司
主营产品:成品家具
经营模式:品牌专卖
招商区域:全国
适合人群:全部
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来自:湖南益阳市2025-11-14
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