今日小寒，小寒是24节气中的倒数第二个节气，小寒的到来，意味着一年之中最寒冷的日子来啦！

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那么小寒节气应该如何吃，怎么养生~

小寒养生，养肾为先

按照“春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。下面介绍两个按摩动作来养肾~

一是搓擦腰眼。

两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

二是揉按丹田。

两手搓热，在丹田穴位按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

喜温忌冷，减咸增苦

小寒是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人；偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。同时要食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。

小寒气候寒冷,是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦，多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

外出防面瘫，睡觉勿蒙头

小寒前后是面瘫的高发季，如果长时间被冷风吹就容易引起面瘫，预防面瘫要做到洗澡不受风、少进食冷饮，尽量不迎风前行，故一定要做好面部防寒防风的准备。如果刚洗完头，头发没干，在没有任何保护措施情况下就外出或者睡觉易受寒，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。

冬天天冷，有很多人喜欢蒙头睡觉，其害处在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。还会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久之还可引起神经衰弱等后遗症。

晨后锻炼，睡前泡澡

民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最为重要的还是加强锻炼。时间宜晚，早晨锻炼最好等日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。冬季的运动量不宜过大，全身性运动太极拳、慢跑等，以保持充足的体力。

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睡觉前用热水泡个暖暖的澡，就更好了。据《日本经济资讯》报道，日本千叶大学等研究团队近日发表了一项调查结果，每周“浸泡在浴缸里”泡澡7次以上的老人，比每周泡澡2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约3成，所以睡觉前，泡个暖暖的热水澡。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。天气虽冷，但人心暖！法标珠光卫浴会跟家人们一起美美的过一个爱意满满暖意充足的冬天！

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