缺水2%，智商下降。

有人说水喝少了会导致变笨和变胖，那么，这种说法是否是真的呢？

脱水2%，损害智力和认知力

研究表明，当人体脱水超过体重的2%时就会对认知能力产生损害，脑细胞脱水，会导致大脑活动迟缓甚至会损伤大脑的认知能力。

水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。

在中国，95%的人不会喝水

《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更容易缺水。

科学饮水能提高人体三大核心功能：一是代谢功能，充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环。

二是免疫功能，不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

三是抗氧化功能，充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基，减少皮肤氧化和衰老。

科学饮水，保障身体健康水环境

把握科学健康的饮水时间，有助于保持身体的健康水环境。

早晨醒来一杯温开水，既可以帮助补充一夜流失的水分，还能帮助身体及时排除代谢的废物和毒素。

午饭过后半小时，是身体肠胃非常需要水的时候，这时喝上一杯水，更有助于食物的消化。

下午5点半，这时候喝水可以起到饱腹的作用，避免晚上吃得过多。

晚上22点，睡前一杯水，可以为身体补充夜里即将流失的水分，老年人在睡前或半夜各饮一杯开水，可降低血糖的粘稠度，从而降低缺铁性中风的发生风险。注意，晚上不要喝太多，否则会引起水肿，以及夜里频繁上厕所，影响睡眠。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

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(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

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(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

(文章来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)