秋老虎悍猛，加之最近台风偶发，天气变化无常，气温忽高忽低，如果没有合理的穿衣保暖就很容易患病，特别是容易“招惹”呼吸道的疾病。

大家在秋燥时节需重视肺部的保养，除了吸烟伤肺，生活中这些行为都会损伤肺部。

01

二手烟——伤肺

二手烟对肺部危害不小。吸烟者呼出的主流烟、侧流烟与周围的空气混合形成二手烟，与主流烟相比，侧流烟含有更多的有毒化学物质。新排放的侧流烟颗粒比主流烟颗粒小，因此能够更深地进入肺部和更易进入血流。同单位体积的侧流烟毒性比主流烟高4倍，致癌性比主流烟高2至6倍。

02

炒菜油烟——伤肺

厨房油烟对人的影响：中日医院呼吸中心主治医师陶新曹2018年在健康时报刊文介绍，厨房油烟对人的影响，从小了说对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，长期油烟的吸入还可以导致慢阻肺。严重些还可能引起食欲减退、心烦、精神不振、嗜睡、疲乏无力等症状，医学上称为油烟综合征。

建议：

（1）开火前就要打开抽油烟机；

（2）做饭时最好同时打开厨房的窗户；

（3）炒完菜抽油烟机再开10分钟；

（4）炒菜油温五六成热即可；

（5）及时清理锅里锅外的油垢；

（6）用底厚一点的炒菜锅，便于控制油温；

（7）换一台大吸力的集成灶；

03

总叹气——伤肺

叹气伤肺，肺主呼吸。

浙江中医药大学附属第二医院呼吸内科副主任医师蔡宛如2019年在健康时报刊文介绍，“叹气伤肺”一直在中医上有理可据，肺主一身之气、司呼吸，能助心行血，通调水道。频频叹气，往往表示人体内气机不畅，肝郁气滞，肺气不足。

适当的户外运动有助于开阔心胸，调适情志，改善忧愁烦闷情绪，是不错的养肺活动。

04

肥胖——伤肺

肥胖对肺功能的影响：

中国医学科学院肿瘤医院胸外科主任医师高树庚2019年在直播中介绍，肥胖尤其是内脏肥胖，会造成横膈肌上抬，导致胸腔压力增高，限制肺的呼吸功能，严重者可能就缺氧了；另一方面，肥胖的人肺脏负担一定是过重的。

我们的左右肺脏一共有5个肺叶，体积都相对固定，越胖的人，肺叶运行的负担就越重，慢阻肺和睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险就明显增高。

05

肥胖——伤肺

平时做好这些小事，有利于肺部健康。

秋季养肺可从三方面入手：精神养肺、饮食养肺、运动养肺。

01.深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

02.饮食健肺

均衡营养、合理膳食，养肺应以养阴清热、润燥生津为主，多吃白萝卜、百合、马蹄、银耳等润肺食物，不但可以保持肺部的水分，还可以保持上呼吸道的清洁顺畅，对养护肺部健康大有益处。

03.运动健肺

坚持锻炼，适度进行慢跑拳等运动，可强健肺功能，提高免疫力，全面增强体质；加速肺部的血液循环，可以促进肺部毒素的清除。

(图片来源：金铂尼集成灶供稿，侵删)

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(图片来源：金铂尼集成灶供稿，侵删)

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(图片来源：金铂尼集成灶供稿，侵删)

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(图片来源：金铂尼集成灶供稿，侵删)

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(文章来源：金铂尼集成灶供稿，侵删)