水是我们的生命之源，因此每天的喝水就成为了我们非常重要的一个动作。喝水能够解决我们的饥渴状态，同时有利于增强我们人体的代谢系统和免疫系统。但是，就这么一件简单的事情，起背后也有着不少的学问在里面。与其是多喝水，不如要我们懂得如何来正确喝水。

(图片来源：浩泽净水公众号，侵删)

尤其是对于宝宝来说，正确的喝水关系着宝宝的成长和身体健康。很多家长在平时给宝宝喝水的时候，都不会太过去注重一些细节上的问题，认为宝宝只要喝到足够的水就可以了。但是，宝宝如何正确喝水却鲜有人懂，而家长们在日常给孩子喝水的时候，最好要注意以下这3件事：

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1、每日的喝水量

不同年龄阶段的宝宝，每天所需要的喝水量也有所不同，因为生产的体积不同，因此需水的占比也有所不同。虽然我们平时都会被各种的叮嘱要多喝水，但是我们每天的喝水量都是有一个正常的合理范围，超过了反而会引起体内钠离子流失导致水中毒。

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而孩子们每天的喝水量具体是多少呢？我们可以参考一下上面的《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），所给出来的不同年龄段孩子每天喝水总量的推荐表。在扣除每日其他途径所获得的水分补给，孩子们每天的喝水量大约为：3岁以下的宝宝每次饮水量不宜超过100ml，3岁以上可增加到150ml。

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2、合适的喝水时间

除了科学的饮水量以外，正确的喝水时间也非常的重要，不然很容易影响到孩子的身体健康和发育成长。一般情况下，在这两个时间里最好不要让孩子多喝水。第一个是吃饭之前，第二个是在睡觉之前。在吃饭之前喝大量的清水，容易增加饱腹感并且降低胃液的浓度，影响到孩子的正常食量和饭后的吸收和消化。

而在睡觉前喝太多水的话，会影响到孩子夜间的睡眠质量，同时增加孩子的肾脏负担，导致起夜尿或者尿床。孩子的睡眠时间受到了影响，那么就会直接影响到身体生长激素的正常分泌，如果激素分泌不足，那么将不利于孩子的骨骼发育，容易个子长不高。

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3、孩子饮水的工具选择

孩子喝水的技能不是天生就会的，而是需要后天的培养，想要宝宝能够多喝水，那么使用适合宝宝的饮水工具就非常的重要了。比如在宝宝6个月之前，就需要用到奶瓶来给宝宝喂水；等宝宝长到7、8个月大以后，用了一定的动手能力，就可以借助学饮杯来让宝宝自己喝水了。

等到了一岁以后，可以改用吸管式的饮水杯，一岁半大之后，家长们就需要开始锻炼宝宝用日常的水杯喝水了。家长一定要在合适的时间段里不断的更新宝宝的饮食工具，逐渐过渡到杯子的使用，在这种渐进式的工具训练中，能够更好的喝水以及更正确的喝水。

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重要提示：喝水虽然是一件很简单日常的事情，但宝宝如何来正确的喝水，那么家长们就需要注意好孩子每天的喝水量、正确的饮水时间以及适合各年龄段的饮水工具这几个事项，保证好宝宝的喝水质量，为宝宝的身体健康增加一道有力的保障。

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