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高考,对于高考家庭来说是至关重要的几天,家长们拼尽全力为考生们配餐配水,为的就是让考生有个良好的状态对战高考!
充足的水分可确保血液循环顺畅,但你想不到的是,喝水还可以提高考试成绩。
一、喝水不足会迟钝影响考生考试正常发挥
我们的大脑含有了人体中83%左右的水。
已经有充分的试验证明,当我们的饮水量不足,就会影响人脑的正常思维和认知水平。当身体缺水仅为体重的1%—2%时,神经元的正常活动就开始变的困难,短期记忆受损,视觉跟踪能力减弱,注意力不集中。
二、考试时喝水可以提高成绩
研究人员说,喝水学生预期成绩至多可提升约10%。
东伦敦大学和威斯敏斯特大学研究人员记录东伦敦大学447名心理学系学生的考试习惯,研究它与考试成绩的关联。研究人员在英国心理学协会年会上发布研究结果说,综合考虑学生自身素质等因素,他们发现,考试时喝水的一年级生考试成绩提升约5%,二年级生成绩提升2%。总体来看,喝水学生考试成绩平均提升4.8%。
“高考”如何喝水有门道
有些应考生,不渴的时候以为身体的水分并没有缺失,所以不用喝水。但其实这是极其错误的观点,因为口渴是人体已经缺水的最后一个报警信号。如果感到口渴了,就说明身体已经缺水到了开始受损的地步了。所以说千万不要等着口渴再说。
可是总不能一天24小时抱着水瓶子不放吧,其实不用,你只需要按着下面这个时间表进行补充就好。
早晨,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒;
考前,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,再给自己一杯水滋润身体;
中午,考完第一科目,吃完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能;
下午,考试前以一杯矿泉水或清水代替那些不靠谱的饮料,能够提神醒脑;
考后,五点左右当天考试结束,迅速补充饮用水,休息恢复精神;
睡前,1至半小时再喝上一杯水,但千万不要一口气喝太多,以免晚上起夜,影响睡眠质量。
水是生命之源,我们不止要知道如何喝水,“喝好水”也是高考生成功的重要因素。那么如何选择水就成了关键问题。
这个时候不如选择一款适合您的净水器,既方便又及时,自家产水既安全又健康,为考生顺利通过考试保驾护航。
在此,祝愿所有应考生考出好成绩!
(文章来源:浩泽净水公众号,侵删)
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