众所周知，水是生命之源，多喝水，对身体百利而无一害，但是对于孩子来说，那种有甜味，有颜色的饮料，可比水有吸引力多了。因此，大多数的孩子尚未养成主动去喝水的习惯，对此，家长应该采取哪些措施呢？

朋友下班回家，看见儿子正边吃着饭边喝着饮料，她气得立马夺过孩子手中的饮料，对他说，实在渴的话就喝水，不要喝饮料。

她刚想给孩子倒水，就被婆婆拦住了，婆婆说你先去做饭，我来给孩子倒水吧！等朋友从厨房出来后，看到孩子正在用水杯喝水，就放下了心。

可谁知刷碗的时候发现水杯里放的是可乐，而不是白开水，于是就大发雷霆，和婆婆吵了一架。

老人认为孩子想喝就喝点，对身体也产生不了太大的影响，但是朋友的观点是，饮料永远不如白开水好，孩子如果喝上瘾，就很难戒掉了。

01为什么孩子普遍都喜欢喝饮料呢？

虽说水是生命之源，可以促进身体的各方面发展，但是白开水无色无味，孩子很容易转而对饮料的甜味以及好看的颜色而吸引住。

除此之外，一些家长和老人会认为饮料中含水的成分也是很多的，于是就把饮料当成了水，经常给孩子喝，孩子也因此对饮料情有独钟。

02为什么孩子要多喝水、少喝饮料？

水最大的功用就是促进了人身体健康的发展，因为人体有70%是由水组成的，水参与着人体内的营养物质的运输，以及废物的排泄，这些过程，可以促进新陈代谢循环的顺利进行。

与此同时，水也可以调节体温，使体温保持到一种恒定的状态。再者，在胸腔，腹腔以及关节等部位中的水分，对器官肌肉以及关节的活动都起到缓冲润滑以及保护的作用，减轻了运动时对内脏的一些损害。多喝水，对皮肤以及大脑运行也有很大的帮助。

多喝饮料的孩子，比正常人患糖尿病的几率更高，同时，因为饮料中的糖分含量较高，孩子身体内部的血糖浓度会忽高忽低，这就导致了孩子情绪的不稳定。

缺水还会导致神经元活动比较困难，影响记忆力，若当人体缺水，达到体重的2%到3%时，就会影响到孩子的思维和认知能力。

03几种孩子尽量别喝，或者是少喝的饮品：

可乐果汁之类：

这些饮品几乎没有什么营养价值，而且糖分过高，孩子经常喝，容易得龋齿，或者有超重肥胖的风险。

茶与咖啡：

这两种饮品可以保持大脑持续兴奋，从而提高精力，是上班族加班的必备选择。

但是对于孩子来说，他们的大脑和身体正处于发育时期，经常喝咖啡，或者是茶，会影响他们的睡眠，更会刺激他们的大脑发展，此类饮品尽量少喝。

04饮料不能多喝，白开水孩子又不太愿意喝，有什么可以替代饮料的饮品？

饮品也分三六九等，除了没有营养价值的饮料之外，依旧有很多孩子们可以尝试的选择，比如鲜榨果汁和豆浆，这些都是家长可以在家自己给孩子做出来的，营养价值丰富。

但是对于果汁的饮用，家长一定也要慎重，美国儿科学会发布了关于婴儿饮用果汁的最新指南：

一岁以下的孩子，最好不要饮用果汁，一岁到三岁的孩子，每天至多饮用120毫升的果汁，4到6岁就可以限制到120到180毫升之内，7到18岁也要保持在240毫升之内的果汁。

但是不管怎样，喝水永远才是孩子的最佳选择。

05当孩子不愿意喝水时，家长如何培养孩子爱喝水的习惯？

一、改变味道

对于孩子来说，白开水是索然无味的，自然引起不了他们的兴趣，其实家长可以在白开水中加一些，柠檬片或者是酸橙，可以稍微增加白开水的甜度，让孩子乐意去喝。

二、增加视觉兴趣

孩子的心思还是比较单纯的，他们对某种事物只要感兴趣，就会想要去接触。

就比如家长可以为了让孩子喝水，给他们换成可爱形状的杯子，颜色鲜艳，或是形状奇特，都可以引起孩子的注意，从而让孩子主动去喝水。

三、鼓励孩子喝水

家长可以让孩子经常看一些喝水的卡通人物的图片，或者是视频，让孩子潜意识中有这个概念，或者是要经常鼓励让其他的孩子带动他一起喝水。

四、与孩子进行一些关于喝水的游戏和比赛

孩子的兴趣和积极性是需要被家长调动的，如果孩子没有去喝水的主动意识，家长就应该想方设法的用另外一种孩子感兴趣的方式激励他们。

比如提议一起比赛喝水，看谁先把杯子里的水喝完，一旦调动了孩子的积极性，久之他们就会养成了喝水的习惯。

五、“眼熟”法

家长可以将水放在孩子经常去到的几个地方，或者是显眼的位置，让孩子看到水，让孩子对水杯产生一种眼熟的感觉，经常这样做，孩子就有可能会主动的下意识的去喝水。

六、奖励法

为了让孩子多喝水，给她一些口头上或者是物质上的奖励，但是物质上的奖励要掌握好尺度，否则很容易就会发生不给孩子奖励，他们就不喝水的情况。

06让孩子多喝水，家长也要注意以下事项：

一、少量多次

因为孩子的胃容量比较小，一次性承受不了太多的水，所以尽量分好几次给孩子的饮用，每次量不太多，以减轻孩子胃肠道压力，可以是上午，中午各两三次，晚上视情况而定。

二、注意喝水的时间

家长要尤其注意，不应该安排让孩子在饭前喝太多水，这样容易冲淡胃酸，饭后不易消化食物。建议最好在两餐之间饮用水。

三、经常性的给孩子喝水

尽量不要等到孩子很渴的时候再给他们喝水，要嘱咐他们在一天当中呢，每一个时段都多少喝一点。

四、注意喝水的过程

在孩子喝水之前，家长一定要叮嘱他们，不要喝得太急，容易呛到气管，或者是出现打嗝现象。

当然孩子一天就用要喝多少水，也要根据他们身体发展的情况适当而定，就比如成年人一般，每天固定八杯水，对身体的健康十分有利，对于孩子喝水的定量，家长一定要极为重视。

(文章来源：浩泽净水公众号，侵删)